长时间低头玩手机
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低头玩手机时，脖颈必定会承受更多的压力，长时间低头会让上斜方肌和肩胛提肌一直处于紧张的状态，久而久之这部分的肌肉会变得越来越壮，越来越硬。
还有一种情况，很多人喜欢侧躺在床上玩手机，这种也会增加颈部和脊柱的压力。协同作用很容易引起含胸、圆肩等体态问题。
工作学习时会“头前伸”
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很多人都是使用笔记本办公，很容易在无形中养成“头前伸”的姿势。头部越往前伸，肩颈所受到的压力就越大。而且胸椎曲度也会随着颈椎的变化而变化，长期积累下来，胸椎、上斜方肌变得紧张，灵活度也会下降。产生探颈、斜方肌发达、富贵包的概率也会增加。
改善方法
改正不良姿势
