原因二 久坐少动，肠动力不足
年轻人便秘，最常见的原因是肠道张力不足。陈医生用最精辟的四个字来总结根本原因——“久坐少动”。日常生活中，腹部不像四肢，是最难运动到的部位，想要有效预防便秘，首先就是要动起来。
原因三 憋便等不良习惯
排便意识是一种大脑皮层的反射。如果经常憋便，也会导致想排的时候排不出。
明星大S给咱们提供了一个反面教材。早年她在拍电视剧《倩女幽魂》的时候，因为觉得拍摄地的厕所不干净，每次想上厕所时就憋回去，结果憋出一肚子大便，最后还得去医院开药排便……
陈医生说，要培养规律的排便习惯，至少需要三个月；而破坏排便规律只需要一周。所以年轻人千万不要憋便，要尊重自然规律，听从身体的“安排”。
原因四 心理压力太大
越心急越拉不出，很多便秘人士都有同感。台湾艺人曾雅兰也在节目上大方自爆，只要压力大就会便秘，这更像是一种心理投射。
主持人季芹更坦言：“现在连丈夫王仁甫都不敢打扰我上厕所，不然我会缩回去！”
陈医生说，心情抑郁容易引起便秘，所以治疗便秘不能忽视心理因素。
原因五 病理性堵塞
便秘超过三天，且这种情况持续超过三个月，有可能是肠道被息肉、肿瘤等异物堵塞。陈医生建议，这种情况要到医院照肠镜，排除病理性原因。
02、中医教路
预防便秘，最重要是多运动，均衡饮食，多吃高纤维食物。陈医生支招，如果是大便干硬导致排便费力，可多吃芝麻、香蕉、核桃、蜂蜜等，让肠道湿润，软化大便。
然而，有些人因为湿气过重，大便粘黏难以排不出，这是肠道的菌群失调所致。这种情况最好要咨询医生，可以使用益生菌或服用中药调理，调整肠道菌群。
