上面这个表格是男性的标准体重的表格，以180为例，25岁时候的标准体重是在67公斤，上下浮动百分之10%左右都是正常的。但是很多明星他们的体重都在临界点左右，甚至已经是偏轻了。
如果一个160的女生，体重能够保持在46.8kg到60.7kg,都属于在健康体重的范围内。太瘦或者太胖对于健康的影响会直观地体现出来。
减肥不用过多关注体重，更应该关注体脂率
一个看起来110斤的人，她的体重可能只有100斤，而一个看起来只有90斤的人，体重可能过了100，这就跟一个人的体脂率有关系。体脂率指的是一个人身体内脂肪的含量，体重和体脂率有时候并不成正比。
那些体重在标准范围内，但是身上的肉松松垮垮的，多半体脂率比较高。另外减肥的过程中还有一个误区，即节食。或许很多刚开始减肥的人压根就不觉得节食有什么错，觉得自己几天用21天苹果减肥法或者几天不吃饭，能瘦好几斤。其实，这瘦的不是脂肪，而是身体内的水分和肌肉，等到肌肉过分流失，体脂率自然就会上升，也会降低代谢率，即使瘦下来了，身上的肉也是松松垮垮，这也是很多人疑惑为什么自己瘦了体态却不好看的原因。
管住嘴、迈开腿也是有要求的
管住嘴不是不让吃饭，而是知道该怎么吃，蛋白质、纤维、优质淀粉合理搭配，不刻意节食也不用清汤寡水，一日三餐均衡饮食即可。
迈开腿最好将无氧运动和有氧运动结合起来做。减脂和增肌一起，才会让你在瘦身的同时拥有真正纤细的身材。
