对男孩子没有什么好处，对女孩子也没有太大好处，弊大于利，鸭子坐有一定伸拉效果，可以提高柔韧性，但是鸭子坐会伤害膝盖和胯骨，让膝关节有不适现象，而给膝关节以及骨盆带来很大的负担，鸭子坐会导致O型腿，由于小孩子骨骼比较柔软，所以变形的程度会更大。
男生练鸭子坐没有好处
首先女生在柔韧性方面天生就是要比男生有优势的。除去后天锻炼的因素，大多数女性都天生能做到一些有难度的弯曲动作，而男生则是较为僵硬的。这是因为女生在耻骨的地方要比男生的夹角大，所以女生的腿的张开程度也比男生高。主要让小腿外翻的力来自于人的髌骨，而这个部分会与其他部位形成一个Q角，这个Q角能够张开的度数越大，髌骨就可以更往外开。男生的在10-15度左右，而女生可以到12-18度。所以对于鸭子坐至关重要的小腿外翻这个动作，女生就能毫无压力地做到。
鸭子坐会做坏腿型吗
平时女生也不会用鸭子坐这种坐姿的，因为虽然看上去可爱，但是既费力又拉着脚筋，还是很不舒服的。如果长期保持着鸭子坐，对腿是必然没有好处的，这样会让整只腿一直都处于紧绷状态，时间长了会让腿部的血液得不到流通，自然会影响到腿型的美观。而且也并是每一个女生都可以鸭子坐，为了专门显得自己可爱去用这种坐姿最后也是得不偿失，一般都是模特在拍照时才会采取这种坐姿，平时的时候还是正常平坐为好。
鸭子坐和英雄坐的区别
英雄坐是一个瑜伽姿势，在古代人们坐下时，双膝都要并拢并且小腿会被压在大腿的下面，这就是英雄坐。英雄坐其实就是鸭子坐的进阶版，在鸭子坐的基础上再把大腿并拢，让小腿胫骨与地面自然齐平就是英雄坐了。比起鸭子坐，英雄坐的难度还要高上几分，因为这样膝关节就在最大程度上得到了弯曲，对于脚踝上皮肤的压力也使很大的。一般练习英雄坐的人会现在屁股底下加一个小的四脚板凳，然后再慢慢地把屁股位置降低。
