如果想练好腹肌，可以通过以下三个动作进行锻炼:
1，仰卧起坐，这个动作锻炼的主要是腹肌的上半部分。
2，在平躺的时候，双腿并拢向上抬到与地面60度左右，抬的时候速度快点，往下放的时候慢一点。
3，侧躺身位，上半身离开地面向上抬。
1、 仰卧起坐：平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。
2、 仰卧反卷腹：平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。
3、 仰卧交叉打腿：平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。
