自由式摔跤规则包括以下内容：
选手可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作，将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。
自由式和古典式规则的区别在腿上。古典式的摔跤手严禁使用腿攻击对手，也严禁攻击对手的确良腿，只能使用他们的上身力量进行臂摔和举起身体。自由式的摔跤手则可以利用单腿和双腿跌倒对手，再实行格斗。
竞赛两方中任何一方只要将对手的肩膀压到毯子上的时间足够长并能够控制他一次跌倒对方就算得胜。摔跤手也能够点数取胜：竞赛中谁抢先对手10点就算得胜技术上风；如果没有，则在竞赛完毕时以点数高选手为胜技术点。在两种状况下，摔跤手在竞赛中实现抛、抱和控制的动作都会获得一些点。选手所得点数由场上裁判判给，但在记录点数之前，必需获得场下裁判或本场主席的承认。
每场竞赛分两轮，每轮3分钟，两轮之间有30秒的休息时间。假如在两轮竞赛完毕时两方得分相似或两方得分均未到达3点，将实行三分钟的加时赛。假如加时赛完毕时两方得分依然相似或两方得分均未到达3点，则由场上裁判、场下裁判和本场主席投票决议得胜者。参考要素有摔跤手的点数和因为悲观而被正告的次数。技术点多的摔跤手被判为胜方。
摔跤手平日在一个12米见方的毯子上竞赛，竞赛地区为一个直径为9米的圆形。在中央设一个直径为1米的、标注为红色的中央圆，这是摔跤手入手竞赛、从新入手和裁判站立的地位。在中央圆之外是一个宽为7米的黄色环，这是中央摔跤地区，摔跤一般就在这里实行。再向外就是宽为1米的红色地区，被称为悲观区。
以上是自由式摔跤的规则，如果您想要参加摔跤运动，建议您提前了解规则，做好准备。
比赛规则：
与古典式摔跤近似。从站立开始，可以握抱头颈、躯干、上下肢，可以用腿使绊，但不许抓摔跤服，不许使用反关节和窒息动作，直至将对方摔到两肩着地为止。
比赛时可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作。虽然可以使用腿进攻，但不可以使用剪刀腿。将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。自由式摔跤允许选手用腿来压迫、挑起和绊倒对手，也允许扭抱对手腰部以上或腰部以下的部位。
在最初的比赛中，选手们不分级别都在一起参加比赛，这样体重较重的就占有一定优势，比赛中经常出现大块头轻松战胜体重较轻的选手的场面，比赛呈现一边倒的局面。此后，摔跤比赛开始按体重分级别进行。
