适量因为水果虽然好吃且富含多种维生素和矿物质，但其中的果糖含量较高，担心会对减脂计划产生影响。
因此可以选择低糖水果如柠檬、西瓜、草莓、覆盆子等，同时控制每次的摄入量。
另外，多吃蔬菜也是非常重要的。
如果您经常运动，跑步时可以适当补充吃些水果也是可以考虑的，以维持身体所需。
但针对减脂期间的饮食建议您可以咨询专业的医生或者营养师，制定科学合理的个人饮食计划。
1 可以吃水果，但需要注意种类和摄入量；2 减脂期需要控制总热量摄入，某些水果的含糖量较高，如香蕉、甜瓜等，要适量控制；3 可以选择低糖、高纤维的水果，例如苹果、葡萄柚、草莓、覆盆子等，能够提供一定的能量和饱腹感，同时有助于身体健康。
同时，可以配合饮食调整，在非宜食水果的时段摄入其他蔬菜或者蛋白质食物来保证营养均衡。
