俯卧撑 能锻炼到手臂的肌肉吗,练俯卧撑可以锻炼手臂力量吗

俯卧撑可以隔天练习，共6组，每组30次，每组组间休息1分钟，速度要慢，动作要标准。 这样练习2个月左右可以见到明显的效果，但我感觉练习双杠臂曲伸的效率更高。俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂的肱三头肌。 俯卧撑双手与肩同宽，指尖向前。