1.
背部按摩，放松腰背部的肌肉，有效缓解疼痛感
2.
俯卧位腿部按摩，相当于对韧带的拉伸
3.
手部按摩，对关节穴位区域进行按摩
4.
躯干按摩，放松整个身心
5.
腿部按摩，脚心穴位最多，按摩这里有很大的改善效果
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