成年人吃什么能增强抵抗力和免疫力,平时吃什么增强抵抗力和免疫力

成年人多吃优质蛋白质，如鸡蛋、豆腐、豆类、牛奶等。多吃粗粮（玉米、山药、薯类），肉类（鱼肉、禽肉、牛羊肉）。还有绿色蔬菜、维生素含量高的水果等等，对增强抵抗力和免疫力都有好处。