每天跑步机10公里会怎样,每天跑步机跑30分钟有效果吗

每天跑步机10公里对身体有积极影响，但需谨慎。有益处包括提高心肺功能、增强耐力和塑造身材。然而，频繁的高强度运动也可能导致过度疲劳、肌肉疲劳和潜在的伤害风险，特别是如果不给身体充分恢复的时间。此外，重复性的运动可能会导致肌肉不平衡和关节问题。

因此，建议在跑步机上进行变化运动，包括交替不同速度和坡度，以及配合其他形式的运动和休息，以维持身体的整体健康和平衡。