那么，新手如何进行有氧操训练，从哪些动作开始训练好呢？
今天笔者介绍的有氧操训练，是有氧运动跟无氧动作的结合，通过一些自重动作的组合，就能让你起到锻炼效果，不但可以预防肌肉流失，还能减掉多余脂肪。
刚开始进行有氧操训练的第二天，你会发现身体肌肉酸疼不已，但是一段时间后就会有所改善，运动能力也会明显提高。
下面一组适合新手的塑形瘦身训练，总共6个动作，只需准备好一副哑铃（2-3KG即可），每次30分钟，帮你减掉拜拜肉、大象腿、肚腩赘肉，恢复苗条身材！
动作1、脊柱扭转
左右各10次，进行4组。
动作2、高抬腿
坚持60秒，进行4组。
动作3、徒手深蹲
坚持30秒，进行4组。
