- 躺下来，弯曲左膝盖，向右侧着地，转头看左侧
- 瑜伽砖放在左小腿下方，可以弥补脊柱柔韧性的不足
进阶练习：
- 把瑜伽砖夹在大腿内侧，双腿伸直
- 呼气双腿向左侧向下，但不着地
- 可以更多锻炼到核心的力量
8.三角式
退阶练习：
- 双腿打开一条腿的长度，左脚朝前，右脚内扣
- 拉伸髋部右侧，左手撑在砖块上，右手向上延展
- 可以弥补腿部、髋部柔韧性的不足
进阶练习：
- 双手夹住瑜伽砖，保持脊柱延展，上半身尽量平行地面
- 可以锻炼到腿部、核心、背部和手臂的力量
9.骆驼式
退阶练习：
新笔记本电脑反应特别慢（新笔记本反应太慢了怎么解决）
阅读全文>>2023-04-20 01:14:25
笔记本电脑反应太慢怎么处理（解决笔记本电脑反应慢的简单方法）
阅读全文>>2023-04-20 01:02:07
本田xrv电子手刹正确使用步骤（本田xrv正确停车步骤）
阅读全文>>2023-04-20 00:54:28
奥迪a6l电子手刹正确使用步骤视频（奥迪a6电子手刹怎么正确使用）
阅读全文>>2023-04-20 00:46:44
卡罗拉电子手刹正确使用步骤（卡罗拉停车电子手刹正确步骤）
阅读全文>>2023-04-20 01:02:20
全套的瑜伽器材有哪些（瑜伽器材名称和用法）
阅读全文>>2023-04-20 00:50:53
十大顶级瑜伽品牌（十大最火瑜伽服品牌）
阅读全文>>2023-04-20 00:37:21
瑜伽球动作50个图片（瑜伽球100个经典动作图片）
阅读全文>>2023-04-20 01:04:18
瑜伽用品有哪些（瑜伽必备用品有哪些）
阅读全文>>2023-04-20 01:16:53
瑜伽球催产动作图解（怎么坐瑜伽球催产）
阅读全文>>2023-04-20 00:59:24
