坐着锻炼腰的方法,躺着练腰的最好方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-19 02:17:06

作为一个成年人,谁还没体验过腰痛呢?

坐下想起身腰痛,弯腰取东西腰痛,做家务也腰痛......

分分钟让你感受容嬷嬷拿着小针往腰上戳的“酸爽”,疼到龇牙咧嘴,千言万语,只化作一句:

该如何拯救我的老腰啊?

坐着锻炼腰的方法,躺着练腰的最好方法(1)

碰到腰痛,大多数人会想

“我是不是腰椎间盘突出了?”

其实,引起腰痛的原因很多,包括:

各类急慢性损伤、腰部软组织病变、泌尿系统疾病、脊柱关节病、腰椎感染性病变……

腰间盘突出只是其中的一种,要想搞清楚自己到底是哪里出问题了,最好的办法就是找专业的医生来判断。

腰间盘住在两个腰椎骨中间,腰椎骨都是硬邦邦的臭脾气,腰间盘不得不练就八面玲珑的性格。

坐着锻炼腰的方法,躺着练腰的最好方法(2)

腰间盘像是“垫片”一样缓冲震荡、保持脊柱高度、维持脊柱活动度等。

相对于腰椎,腰间盘本身就比较脆弱。如果人体不心疼他们,每天在高负荷的工作下,天天被碾压摩擦、牵拉撕扯,这谁受得了?

坐着锻炼腰的方法,躺着练腰的最好方法(3)

自查:

到底是不是腰间盘突出?

一般而言, 如果出现了腰痛,不伴有明显的腿麻或者腿疼的症状。

大多数以腰扭伤、腰肌劳损为主,当然也有例外。

在平躺的过程中充分的放松,保持腿伸直的情况下逐渐抬离床面。如果在60度以下就出现一条腿的麻木、胀痛的情况。

意味着有可能是腰椎间盘突出。

坐着锻炼腰的方法,躺着练腰的最好方法(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.