作为一个半月板2度损伤患者，曾经深受膝伤的困扰，经过一年多的治疗才康复，我把这一年多的治疗过程写出来，把一些经验教训分享给大家，也希望激励大家坚定康复治疗的信心。
我是一个羽毛球爱好者，经常打羽毛球，有时候一打就是两三个小时，长期超负荷运动加上不规范的场地导致膝盖劳损，从2017年开始偶尔打完羽毛球就感觉膝盖有点点不舒服，不是那种疼痛，轻微的不适，但是休息一晚上就好了，最开始也没怎么在意。到了2017年夏天的时候有时候早上睡觉起来就感觉膝盖关节里面疼痛，就是那种在空调房里面太冷了那种关节疼痛，像极了关节炎，不过一会疼痛就消失了。8月底的时候右膝走路感觉就不适了，明显感觉右膝内侧关节里面不舒服，疼痛点是在关节里面，就是半月板的位置，不过那个时候我还连半月板是什么都不知道，根本没有听过这个名字。9月初连续几天走路都不舒服了，这下必须得去医院了，网上搜了一下，看到重庆中医骨科医院评价还不错，下午三点来到渝中区较场口的医院本部，本来想挂一个专家号的，但是下午只有普通门诊了，医生听完我描述的症状就说我这个是轻微关节炎，我说不用照片吗？他说照片看不出来轻微的关节炎，医生怎么说我也就只能怎么做了，给我拿了一个星期的膏药叫我回去贴，但是贴完仍然没有一点效果。
一个星期后我到南岸区远大中西医结合医院，医生听完我的描述说我这个多半是半月板损伤，要做核磁共振才能确认，交了钱进入检查室，看到巨大的核磁共振仪器顿时紧张了起来，这不是电视里面看到的吗？不是得了严重的病才会做这些检查吗？我躺在检查机器里面呆着耳机焦急地等待着，本来二十分钟都可以做完检查的，由于医生的不专业硬是做了30多分钟，而且在不排队的情况下等检查结果也等了很久，这里必须得说一下重庆这边的一些私立医院了，无论是医生能力素质和仪器设备都比公立医院差很多，而且一些私立医院都是坑啊，重庆电视台多次报道过，所以生病了尽量去公立医院。我挂的是一个李医生的门诊，拿到报告后医生说你这个是半月板损伤了
问我平时有空吗，有空的就可以去他们医院抽积液注射玻璃酸钠，没有时间的话就拿点膏药回去贴，听他这么说赶紧说没时间，听到抽积液都吓死人了，回家的路上心情十分低落，在网上搜索各种半月板损伤的资料，心情跌落到谷底，其实那个时候膝盖还不怎么痛，都是轻微的疼痛。
又过了两个星期的样子膝盖的疼痛依旧没有缓解，就第二次来到重庆中医骨科医院了，挂的是一个姓刘的女医生的号，医生拿到报告说：“小伙子，你这么年纪轻轻怎么就弄成了半月板2-3度损伤了，要是到了3度损伤就得动手术了。”听得我心里一阵恐惧啊，瞬间感觉是得了不治之症了，医生看了片子，做了简单的体查，叫我下蹲，我下蹲也没事，就是轻微的不适，然后医生就给我拿了外敷的药膏叫我每天敷药，一个星期之后再去拿下一个星期的药。这次看完医生之后心理负担增加很多，感觉膝盖疼痛加重了（后面回想起来其实是心理原因），而且很自然地就想让左腿多受点力，来减轻右腿的压力，习惯性地用左腿走路，右腿拖着走，让左腿来承担大部分走路的任务，和很多半月板损伤患者一样，一只腿受伤之后把另外 一只腿也拖坏了，有时候身体就是这么脆弱啊。第二个星期来到医院告诉医生说我左腿也感觉不适，和右腿疼痛的感觉一模一样，医生给我开了核磁检查，果不其然左腿内侧半月板1度变性，晴天霹雳啊。于是两只腿都敷上了药膏，每天都在失落痛苦中度过，不敢多走路，出行基本上都是坐车。而且我发现躺在床上的时候右腿不能伸直，伸直就不舒服，需要在膝窝下面垫一个小枕头才舒服。我每天都在网上查阅各种关于半月板损伤的资料，添加QQ群，看看其他病友的治疗方法。各种反馈的情况基本上是不好治或者说治不好，少部分人康复了，反正那段时间都是在昏昏沉沉中度过。我连续敷了三个星期的药膏没有什么效果，于是在接下来几个月就走上了在网上寻医问药之路，就在淘宝微信上买各种所谓的祖传膏药贴，有的膏药膝盖之后就火辣辣的，有的贴了之后能暂时缓解两三天，后面就没啥效果了，在网上买膏药就花了好几千块钱，结果却是一无所获。2018年春节是我人生中最不开心的一个春节吧，因为膝伤每天都开心不起来，家里人问我情况怎么样，我也只能骗他们说好多了，不想让家人多操心，而自己却很清楚病情并没有好转。
春节之后也是在网上一个QQ群了解到运动康复，于是经其他病友介绍来到一个运动康复机构，康复师看了我的核磁片子，给我做了一个体测，进行了下肢主要关节的活动度和肌肉力量等评估，康复师看起来是很专业的样子，他说我是腿部肌肉太紧，肌肉力量不足，说买60节课就可以康复，每节课350块钱，我先买了30节课说如果有效果后面在买，于是就进行了一系列的运动康复训练，康复师说我体态和走路跑步姿势都没有啥问题，就是腿部肌肉的问题，腿部肌肉放松了，肌肉力量增长了，就可以减轻膝关节的压力，膝关节自然就不痛了，听起来好像是那么回事，而且训练了几节课之后感觉走路膝盖没有那么疼痛了（其实是腿部肌肉的酸痛掩盖了膝关节的疼痛）。最初我还以为自己的膝盖得救了，这下半月板损伤可以好了，心情开始好起来了，接下来的课程就是一些常规训练比如蚌势开合训练臀部肌肉.坐姿抬腿和箭步蹲训练腿部肌肉等等，然后后泡沫轴放松腿部肌肉，和我在网上看到的训练内容大同小异。然而训练了一段时间我却发现没什么用，回到家走路膝盖还是不舒服啊，我问了和我一起做康复的一个学员情况怎么样，她也没有什么好转，而且听她说有个膝伤女学员在训练的时候还弄伤了髋关节，把我吓得不轻，后来我还在QQ群里面问了那个训练受伤的女学员，确实是训练过程中髋关节受伤了。我在网上运动康复QQ群里面也了解到很多半月板损伤患者做了运动康复也没什么效果，考虑到风险问题，我后来上了二十几节课就没有去了，一万多块钱就这样打水漂了，我也想想了运动康复这个问题：老师说腿部肌肉力量强大了就可以减轻膝盖的压力，但是再怎么减轻膝盖的压力，半月板运动过程中在始终是在承受压力的，这个是躲避不了的啊，而且积液和炎症不消除，再强大的腿部肌肉也没用啊，膝盖还是会不舒服啊。
春节之后也是在网上一个QQ群了解到运动康复，于是经其他病友介绍来到一个运动康复机构，康复师看了我的核磁片子，给我做了一个体测，进行了下肢主要关节的活动度和肌肉力量等评估，康复师看起来是很专业的样子，他说我是腿部肌肉太紧，肌肉力量不足，说买60节课就可以康复，每节课350块钱，我先买了30节课说如果有效果后面在买，于是就进行了一系列的运动康复训练，康复师说我体态和走路跑步姿势都没有啥问题，就是腿部肌肉的问题，腿部肌肉放松了，肌肉力量增长了，就可以减轻膝关节的压力，膝关节自然就不痛了，听起来好像是那么回事，而且训练了几节课之后感觉走路膝盖没有那么疼痛了（其实是腿部肌肉的酸痛掩盖了膝关节的疼痛）。最初我还以为自己的膝盖得救了，这下半月板损伤可以好了，心情开始好起来了，接下来的课程就是一些常规训练比如蚌势开合训练臀部肌肉.坐姿抬腿和箭步蹲训练腿部肌肉等等，然后后泡沫轴放松腿部肌肉，和我在网上看到的训练内容大同小异。然而训练了一段时间我却发现没什么用，回到家走路膝盖还是不舒服啊，我问了和我一起做康复的一个学员情况怎么样，她也没有什么好转，而且听她说有个膝伤女学员在训练的时候还弄伤了髋关节，把我吓得不轻，后来我还在QQ群里面问了那个训练受伤的女学员，确实是训练过程中髋关节受伤了。我在网上运动康复QQ群里面也了解到很多半月板损伤患者做了运动康复也没什么效果，考虑到风险问题，我后来上了二十几节课就没有去了，一万多块钱就这样打水漂了，我也想想了运动康复这个问题：老师说腿部肌肉力量强大了就可以减轻膝盖的压力，但是再怎么减轻膝盖的压力，半月板运动过程中在始终是在承受压力的，这个是躲避不了的啊，而且积液和炎症不消除，再强大的腿部肌肉也没用啊，膝盖还是会不舒服啊。
放弃了运动康复之后又走上了求医问药的道路，第三次来到重庆中医骨科医院，毕竟这个医院是正规专业骨科医院，这次挂的是筋伤科专家马医生（这个医院有分骨伤科和筋伤科，还有其他分类，总之分得比较细），我把我之前的情况跟医生说了，医生也给我做了体查，医生说还是半月板损伤，然后就给我开的针灸.超短波理疗.中药喷雾，每天都要去医院做治疗，晚上在家熏艾灸，坚持了二十多天还是没有一点好转的迹象。于是我又想到换一家医院试试，挂了重庆市中医院的周医生的号，一大清早的来到医院，排在第11个号，早上八点开始医生坐诊，周医生看病很仔细，有的病人进去要半个小时才出来，最少的也有10分钟左右，轮到我进去了已经是差不多是11点了，医生看了片子然后问我什么症状？我说就是我膝盖走路不舒服啊，轻微疼痛，周医生说我半月板是有损伤，但是不严重，可以做一下针灸。我说我在骨科医院做了针灸的没什么效果，他说那就试一下深部热疗吧，但是费用有点贵，300块钱一次一个膝盖，可以先做一次，如果有效果就再做几次，我说我左边膝盖基本上不疼了，那就做右边膝盖吧，医生给我开了单子交了费，来到治疗室，躺在治疗床上，护士打开仪器，一会膝盖就开始暖和起来，但是过了十分钟左右膝盖胀痛得不得了，可能是膝盖不适应或者是仪器的档位调太高了，二十分钟结束之后膝盖还是胀痛，赶紧回家，休息了一下午才恢复正常，我想了想这个治疗还是算了，不太适合我。于是我又在网上看到九龙坡区中医院的骨科医生魏德海医生治疗骨科很出名，网上都搜得到他的资料，于是准备去挂他的号看看，了解到他的号早上五点都开始排队，我凌晨四点打车来到医院，当天天气还下着下雨，阴冷阴冷的，我到了医院看到已经有人在排队了，当时还觉得有点吃惊，居然还比我早。从门口保安那里拿号，我拿的是第5号，拿到号才能去挂号，没有拿到号就挂不了号，8点钟交了费就等医生来了，当时很好奇是什么样的医生能让患者五点来排队，8点过点医生来了，一个白发老人步履蹒跚地走进医院，很多病人都围过去给他打招呼，接下来又是漫长的等待，一个病人都要看二十分钟左右，偶尔还有一两个复诊的，终于轮到我了，老医生把片子和报告看了看，询问了我的一些情况，还给我把了脉，仔细地把我的情况写在病历本上，他说我这个情况不严重，叫我注意不要剧烈运动，少吃豆制类食物。最后他直接问我要不要敷药？我当时就惊讶了，我在想拿不拿药还要病人决定啊，不是由医生决定吗，医生说那就开一点药吧，魏医生最后只给我开了一次的敷药，一个星期的口服中成药，回家的路上我就知道这趟路又白跑了，我很清楚怎么可能拿这点药就能治疗好，哎，希望满满的来最后失望而归。
到了三月底的样子，症状还是没有缓解，晚上陪家人在小区散步的时候走一步难受一步，反正一走路就不舒服，坐下来就没事，心情那个难受啊，想到自己年纪轻轻的走路就这样了以后老了怎么办，看见广场上那些六七十的大妈还在欢快地跳着广场舞，心理更是一阵唉声叹气啊，这可能只有经历过的人才能体会到这种痛苦。我每天还想到哪里能治疗这个半月板损伤，网上看到一些宣传说有秘制膏药可以治疗，简直就想坐飞机过去治疗啊，但是想了想又觉得可能不太靠谱，在群里面也看到一些人跑到湖北恩施某个地方去治疗被骗得人财两空，就不敢再相信网上那些所谓的祖传秘方了。有一天我又换了一下思路，以前都是看的中医，是不是应该去看一下西医，网上看到重庆医科大学的张医生评价很高，在治疗运动损伤方面很厉害的样子，于是早上七点就跑到重医本部挂了他的号，八点开始排队，也是排到差不多十一点喊到我的名字了， 医生看了核磁片子，询问了我的基本情况，医生说像我这样的病人他每天要看十几个，说我这个情况达不到手术的标准，叫我回家注意休息，不要过度运动，可以多游泳。呵呵，排队三小时看病三分钟，一分钱的药也没有拿，就灰溜溜的回家了。隔了几天又跑到第三军医大学新桥医院，挂的是一个曹医生的专家号，和重医的医生回答都一样，叫我回家休息，给我开了一点氨糖。在排队就诊的时候，看到旁边一个中年男子拿的片子也是膝关节的片子，他正在拿着片子看，我就问了一下他是不是膝盖受伤了吗，聊到他也是打篮球的时候伤到了半月板，现在已经好得差不多了，今天是来复查的，我赶紧问他是怎么治疗的，他说是在大坪一个老中医那里拿的药敷好的。我感觉又看到了一丝希望，毕竟第一次看到有半月板康复的人，于是找他问了医生的地址，我也想去看看，当天下午就开车去找医生的诊所，通过询问路人在一个老居民区门口找到了医生的诊所，医生询问了我的一些症状和治疗情况，说我这个确实就是半月板损伤，就给我开了药膏，叫我每天敷，这个药膏跟我在之前在骨科医院拿的药膏差不多，反正都是那种灰黑色的。我也只有报着试一试的态度每天坚持敷药，因为之前在骨科医院傅的药就没有什么效果，那种从希望到失望的落差感真的是不好受。我坚持敷了三个星期还是没有见到效果，我又想放弃了，因为看不到效果啊，要是哪怕有一点点改善的话我也有坚持的动力啊，但是又想到重庆的大医院我都跑遍了，得到的结论也是令人沮丧的，继续跑医院真的不知道又去哪家医院了。于是我每天还是继续敷药，治疗的转机出现在敷药大概一个月的时候，有一天早上起来上厕所的时候发现站着没有那么疼痛了，而且以前稍微站久了就膝盖不舒服，当天晚上在厨房做饭的时候站着感觉膝盖要舒服点了，终于看到一点希望了。有时候膝盖还是像以前那种轻微疼痛，但是感觉每个星期都有一点点改善，差不多敷药快两个月的时候我心想既然症状有点改善了，干脆就再去做个核磁共振看看情况，于是就到重庆市第四人民医院来做核磁共振（像大坪医院.西南医院.新桥医院.重医这些大医院做核磁共振都需要预约，一般当天都做不了），当天下午晚些时候就拿到报告了，这次报告显示的是半月板变性了，没有损伤了。
再想想我的症状在改善，应该是病情有所好转了，又差不多过了两个星期发现情况又有些改善了，以前走个三千步膝盖就难受，现在走个五千步都没事了，但是上楼梯还是有点不舒服。大概又过了两个星期，我发现上楼梯的情况也好多了，以前老是用左腿上楼梯，然后拖着右腿上楼梯，右腿膝关节感觉不顺畅，不敢蹬地发力，一发力就感觉膝关节里面有一些摩擦，一种形容不出来的感觉，现在这种情况没有了，可以用两只腿交替上楼梯了，顿时觉得很开心了。有空我也做一些简单的康复动作，抬腿和静蹲这些，恢复一下肌肉的力量。后面敷了两个多月的药膏我觉得膝盖已经恢复得差不多了就没有在继续敷药了。停药以后我每天也在控制走路的距离，一般控制在5000步以内。因为我知道即使现在膝盖没什么症状了，但是半月板伤还在那里，只是没有症状了，受伤了就很难回到以前的状态了，不能像以前那样剧烈运动了，有时候在过红绿灯斑马线的时候小跑都是慢跑，不敢跑快了，似乎自己忘记了怎么跑步了，也知道再也伤不起了，反正都格外小心。2018年下半年也一直控制着走路距离，不能让膝盖超负荷运动。一个月中膝盖偶尔有一两次因为着凉有一点轻微的不适，只要加强保暖，稍微一点路之后膝盖不适感就消失了，我觉得能恢复到这个状态我已经算很幸运的了。因为半月板损伤已经两年没有出去旅行过了，2019年春节就很想出去走走了，也正是2019年春节之旅验证了我半月板恢复的情况，我很清楚地记得除夕前一天走了18000多步，春节期间基本保持在7000步以上，这个春节终于算是心情好些了。2019年这几个月我适当地放开了走路的距离，平均步数增加到6000以上了，有时候也会有10000步，膝盖没有什么不适。至今还没有练习跑步，打算最近开始练习一下短距离慢跑。至此我的治疗过程就写完了，最后就做几点简单的总结吧，专业的知识就不多说了，毕竟我也不是专业的医生，专业的知识百度.知乎上都可以找得到一些，可能广大板友估计也和我一样久病成医了。第一点就是要找正规的大医院去就诊，或者一些当地有名的中医，不要轻信网上那些膏药什么的，大部分都是骗人的。第二点就是大家无法确定是保守治疗还是手术的时候就多看几家医院，另外在好大夫APP上也可以咨询全国各地的医生，非常便捷，如果10个医生7个都喊你做手术了，那你也不要拖了，赶紧去手术吧。保守治疗的方法都大同小异，中医外敷.针灸.西医的理疗，坚持治疗是关键，需要坚持数月的时间，这个伤没有个一年半载很难恢复的。你放任不管它肯定好不了，还可能症状加重。第三点就是一颗战胜伤痛的决心，我在这一年多的时间里无数次失望过，但我每次失望之后都坚信我能治好它，一直在积极治疗，有时候我们除了坚持就没有其他选择了。祝大家早日康复！-2019年5月10日
评论很少回复大家，因为我以前也只是一个患者，也不是专业的医生，不便于过多交流以免误导大家，写此篇文章一方面是鼓励大家，另一方面是告诉大家在治疗过程中自己要不断总结，自己的病自己是最清楚感受的，只有自己积极参与疾病知识的学习，细心计划治疗方法，密切观察病情变化，才能既不耽误治疗，也不会治疗过度，才能早日获得健康。 -2019年8月12日
时间很快，又是一年了，平时有空还是会做一些锻炼和拉伸，膝盖平时没有不舒服，有两次晚上睡觉腿着凉了第二天起来会有不舒服，所以保暖还是很重要，不要着凉。五一节出去旅游了，很久没出去旅游了，状态还是不错，膝盖没有出现不舒服。 -2020年5月31日
国庆放假8天，去了峨眉山和川西，爬峨眉山虽然很累，天气也不怎么好，但是膝盖没有不舒服，这是膝伤好了之后第一次长距离登山，膝盖状态很好，没有不适和疼痛，以后再也不用担心爬山的问题了，膝伤也将淡出我的生活了，成为成长中的一份回忆。2020年10月8日
