软骨损伤是生活中常见的问题不仅仅是中老年人，因为身体退化的原因容易损伤一些，年轻人同样容易出现软骨损伤，这并不是特别严重的情况，但需要促进软骨的修复才能够更好的维持活动功能。所以在发现软骨损伤之后，就需要首先考虑对软骨损伤恢复的促进方法。
1、做好保护
在发生软骨损伤的早期，想要保证恢复效果，首先就是要做好保护，这是因为软骨损伤多半是用力不均匀或者是过大的外界压力导致的，因此在修复的过程中不能够再一次受到刺激，否则只会加重病症表现。想要做好对软骨的保护，除了要选择一定的护具之外，也需要尽量避免负重，一般只要简单的进行控制，就可以避免继续受损。
2、减少受力
软骨损伤之后一般是不能够让软骨继续受力的，但是大部分时候并不能够彻底避免软骨负重，因此就只能够在生活中尽量减少软骨的受力。比如可以选择拐杖或者是其他的器械来代替受力，这样可以减少软骨的负担，同时也能够让自己保持一定的活动功能，虽然比起正常行动来说要更麻烦一些，但可以更快的让软骨恢复。
3、补充营养
软骨的恢复其实是比较快的，一般经过三周到六周左右就可以自己修复，但是，想要进行修复，也需要有一定的物质基础，因此就有必要补充营养。让软骨修复，首先要补充各种维生素，就可以让身体的调节功能充分的发挥，并且针对各种影响因素得以控制，其次就是补充优质蛋白和钙物质，这是修复细胞以及组成骨骼的重要成分，能够进一步加快修复速度。
4、药物治疗
如果在早期出现了较为严重的软骨损伤，甚至于出现软骨断裂的问题，有必要的情况下就需要药物治疗。这是因为软骨虽然能够自我修复，但是损伤严重的时候并不能够保证修复效果，因此药物治疗是有必要的，关键的时候药物治疗可以促进软骨修复速度，同时也可以规避软骨修复过程中存在的风险。
5、手术治疗
手术治疗通常是针对病理性的软骨损伤进行的治疗，因为有部分人可能是由于软骨剥脱问题引起的病变，所以常规的保守治疗是无法起效的。针对软骨剥脱问题，就需要选择新创手术治疗或者是软骨移植术，才能够帮助患者恢复软骨的功能，否则患者本身的关节再生能力很差，如果继续进行保守治疗，反而会使患者失去活动功能。
通常在出现软骨损伤之后都要坚持一定的治疗原则，比如长时间的锻炼，并且量力而行，避免激烈的运动，这些原则才能够保证患者在恢复期间不会继续受到刺激。如果患者的疾病较为严重，可以在恢复的过程中进行骨密度的检查，虽然没有测定软骨的手段，但是可以通过骨密度的检查来判断软骨的营养和退变问题，作为一个常见的指标是能够有效观察病理改变的。
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