月子里饮食的原则是口味清淡，营养均衡，少吃多餐。
一天以六顿记，三餐正餐，3顿加餐。
那么加餐吃什么？怎么吃才能配得上完美的三顿正餐呢？
三次加餐分别安排在每天的早上九点半-十点左右，下午三点-四点，晚上九点左右。
上午：蒸水蛋
下午：姜母黑糖水
晚上：红枣茶
第二天
上午：蒸苹果
下午：姜母黑糖水
晚上：蛋花羹
第三天
上午：蒸水蛋
下午：姜母黑糖水
晚上：红枣水
第四天
上午：蒸香蕉
下午：姜母黑糖水
晚上：红枣水
第五天
上午：蒸水蛋
下午：姜母黑糖水
晚上：红枣水
第六天
上午：核桃芝麻粉
下午：姜母黑糖水
晚上：鸡蛋羹
第七天
上午：蒸水蛋
下午：常温酸奶
晚上：牛奶炖花生
小贴士：第一阶段喝姜母黑糖水，祛寒助身体排恶露。
第八天
上午：核桃芝麻粉
下午：坚果一小把
晚上：250ml温牛奶
第九天
上午：蒸水蛋
下午：坚果一小把
晚上：250ml温牛奶
第十天
上午：蒸水蛋
下午：时令温热水果
晚上：250ml温牛奶
第十一天
上午：蒸苹果
下午：常温酸奶
晚上：250ml 温牛奶
第十二天
上午：时令水果
下午：坚果一小把
晚上：250ml温牛奶
第十三天
上午：蒸水蛋
下午：时令水果
晚上：250ml温牛奶
第十四天
上午：全麦面包 红枣水
下午：常温酸奶
晚上：250ml温牛奶
第十五天
上午：蒸水蛋
下午：全麦面包 红枣水
晚上：250ml温牛奶
第十六天
上午：时令水果
下午：蒸鸡蛋 点心
晚上：250ml温牛奶
第十七天
上午：米酒蒸蛋
下午：常温酸奶
晚上：核桃芝麻糊
第十八天
上午：时令水果
下午：坚果一小把
晚上：250ml温牛奶
第十九天
上午：时令水果
下午：红豆薏米糊
晚上：花生炖牛奶
第二十天
上午：坚果一小把
下午：常温酸奶
晚上：红豆薏米糊
第二十一天
上午：常温酸奶水果
下午：全麦面包 红枣水
晚上：木瓜炖牛奶
第二十二天
上午：时令水果
下午：常温酸奶 全麦饼干
晚上：红豆薏米糊
第二十三天
上午：时令水果
下午：坚果一小把 点心 红枣水
晚上：牛奶炖蛋
第二十四天
上午：时令水果
下午：常温酸奶 点心
晚上：红豆薏米糊
第二十五天
上午：常温酸奶水果捞
下午：酒酿荷包蛋
晚上：250ml 温牛奶
第二十六天
上午：常温酸奶水果捞
下午：红枣水 全麦面包
晚上：米酒蒸蛋
第二十七天
上午：坚果一小把 时令水果
下午：酒酿荷包蛋
晚上：红豆薏米糊
第二十八天
上午：常温酸奶水果捞
下午：坚果一小把 红枣水 全麦面包
晚上：酒酿蛋花羹
第二十九天
上午：时令水果
下午：酒酿蒸蛋
晚上：红豆薏米糊
第三十天
上午：常温酸奶水果捞
下午：坚果一小把 红枣水 点心
晚上：酒酿蛋花羹
适量美味的加餐，既能让月子里的宝妈们胃口好，营养补充无空档，还能好吃不胖。
