颈部屈伸灵活性训练
靠墙收下巴训练
2、注意保温，不要让脖子着凉。可能有些小伙伴不太注意保暖的问题，觉得着凉了最多也就是感冒一下，但脖子着凉后也会造成活动受限及颈部僵硬不适。
3、专业治疗，颈部经常咔咔响基本都是颈椎关节磨损或者慢性炎症导致，可以前往专业的专科医院进行检测，以医生的意见进行局部按摩、热敷以及其他治疗手段。
龙氏正骨手法（专业操作，请勿模仿）
4、选择适合的枕头，一个合适的枕头可以在睡眠期间保护颈椎不受压迫，在提供足够的支撑力的同时不至于太硬或者太软使得睡眠体感不好。
不同的身型的人，需要不同高度的枕头，一般来说是仰睡一拳头，侧睡一拳半，但每个人的颈椎情况不同，建议可咨询专业医疗机构评估后选择适合的枕头，因为睡不合适的枕头可能还会加重颈椎病的病情。
