你知道每天膝盖承受的压力有多大吗？
几乎可以说（除了躺着）你膝盖，每时每刻都承受着比你体重更重的压力……
走路时，承受的压力大约是体重的2 倍；
爬楼梯时，是体重的3倍；
跑步时，大约是体重的 4 倍；
蹲或跪时，大约是体重的 8 倍。
试想下，当你做哑铃负重深蹲，或者是冲击力更大的动作，比如快速高抬腿时，膝盖承受的压力又会有多大。
你很难想象，骨骼在运动时承受了多大的压力。
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油管上有一个很有意思的纪录片——《人体数字》，里面描述了一个场景：
当你从高处跳下来时，骨骼承受的压力竟然有一吨重，相当于一辆小汽车的重量。
图片来源：纪录片《人体数字》
而作为人体最大最复杂的膝关节，更是承担了来自地面的绝大大部分的冲击力。
如果平时不多爱护膝盖，膝盖酸，膝盖疼，是早晚的事。
国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!
