导致膝关节炎有很多因素，但对于我们现代人，长期坐着并屈曲膝关节，是引发恶性循环的一个起始因素。
然而我们工作和学习的时间远远大于自由时间，
没多少人能真正做到不久坐，
那我们就：
①尽量每1小时站起来活动3-5分钟;
②如果实在没时间起来，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力;
③坐沙发看电视，尽量伸直双腿;
④久坐后，从凳子上站起来时，最好用双上肢扶桌子，减轻体重对膝关节的瞬间压力。
一个动作保护膝关节
坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态。
这时候会感觉大腿的肌肉在用力，摸起来硬硬的，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，每日上午30次，下午30次。
