经常跑长途，一千公里不算远，快的话开12个小时能到，慢的话要13~14个小时才能到，别以为全程高速平均车速就能达到120公里/小时，很难做到的。
从时间来分，有两个方案：
一、白天开车，早上六点出发。
80%的时间我都是白天开车，不太喜欢晚上开车，白天开车有很多好处，比如视野好、精神好，白天开车的话，前一天晚上还能休息好，只有休息好了，开车才有精神，这非常重要。
早上六点出发最好，尽量能在晚上六点到，五点起床，收拾东西吃早餐，赶在六点出发，尤其是夏天的时候，早上出发凉快，舒服。
在出发的前一天应该把油加满，省得到高速公路上加，遇到节假日时，高速上很忙的，加个油都要排队。
高速公路上开车
白天开车以4小时为界，先开4小时就得到服务区休息，早上六点出发，开到十点，到服务休息半小时，上个厕所，再继续开，开到12点左右，找个服务区吃午餐，并且休息一会，然后继续开，到下午三四点钟时休息半小时，最后一路开回家。
二、晚上开车，晚上八点出发。
晚上开车有晚上的好处，最大的好处就是凉快，车少，最大的坏处就是容易疲劳，这得看个人了，有人就喜欢晚上开车。
晚上开车还能节省时间，很多人放假时间短，白天又在上班，下班后就直接开车回家，能省一天时间，但一定要注意休息。
下班后收拾东西，洗个澡到晚上八点出发，开四个小时，到服务区休息，最好是直接在车上睡一个小时，这样才能解除疲劳，不然通宵开车很累，还容易犯困。
晚上开车
我晚上开过几次，只要一有疲劳的感觉，就找服务区休息，千万不能勉强，一定要注意安全，等到睡醒之后再继续开，困了再睡觉，睡醒了再开。
晚上开车时，路上的车不多，服务区的车也不多，在保证安全的前提下，速度可以开快一点，一般来说，晚上开车需要12~13个小时到，到家正好是早上八九点钟。
一个人连续开1000公里路程，需要注意什么：
1、注意不要疲劳驾驶。
不管是白天开车，还是晚上开车，尤其是一个人开车的时候，连个说话的人都没有，最重要的事就是不要疲劳驾驶，不能连续驾驶超过4小时，最好是2~3小时休息一下。
如果感觉到疲劳，不要勉强，最好的办法就是找服务区睡觉，来缓解疲劳，如果没有到服务就困了，可以暂时用其他办法来缓解一下。
不要疲劳驾驶
比如吃东西、喝水，嘴巴在动的时候，就不会那么困，还可以用蓝牙或者耳机打电话，跟别人通话就不会犯困，还可以把准备好的风油精和清凉油涂在额头，也可以自己打自己、自己揪自己，或者大声唱歌。
总之一句话，一个人开车最大的问题就是容易疲劳，容易犯困，这个最危险，一定要想办法解决，否则就不要开车。
2、注意路线要规划好。
在出发前一定要把路线规划好 ，现在有导航很方便，但是导航往往有好几条路线，你想走哪条路线要提前规划，不要走错了。
在高速上开车，最重要的是记得需要变换道路时提前变道，尤其是在枢纽的地方，千万不能走错，往往在这些地方还有2~3公里的地方，高速上就有各种提示牌开始提醒你了，要配合导航选定正确的路。
路线要规划好
我有好几次在高速上开车因为走神错过了路口，后来走了好多冤枉路，有些地方还得下高速之后再转上来，不仅浪费钱还耽误了时间，一定要注意这些节点。
3、注意时间要控制好。
开车要有自己的时间和节奏，选择几点出发，在哪个服务休息，在哪个服务区加油，在哪里吃饭都要控制好。
举个例子，假如你的车续航里程还有120公里，前方最近的服务区离你有65公里，第2个服务区离你有130公里，那你就得选择在第一个服务区加油，不要等到第二个，这就要控制好你的时间。
有些服务区只有停车功能，有些服务区没有加油站，这些都要看清楚，服务区的指示牌上都标明了。
时间要控制好
4、注意车辆要保养好。
出发前一定要保养和检查好自己的车辆，比如轮胎一定要检查，有问题及时处理或者更换，轮胎旦出现问题，就不是小问题。
汽车的其他地方也大概检查一下，比如雨刮、发动机、机油、电瓶等等，一般来说，这些地方不会出问题，前提是你的质量稳定，我开了八年的啥弗车，一次也没有把我丢在路上。
如果你的车经常出问题，劝你把问题解决了再开长途，如果你的车质量稳定，只需要检查一下轮胎就行。
开车跑长途要带哪些东西：
1、充电宝。
我之前开车都是用手机导航，一天开下来，手机电量是不够的，如果你的车能给手机充电，那只需要准备一根充电线，如果你的车不能给手机充电，那就要准备一个充电宝。
现在都是手机支付，手机万万不能没有电的，加油、吃饭、付高速费、导航都要靠手机，手机要是没电，人都会焦虑的。
疲劳一定要到服务区休息
2、保温壶。
我开了十年车，跑长途有个习惯，就是一定会带个保温壶，不管春夏秋冬都是如此，一是可以冲泡面，二是可以泡茶喝用来提神。
有人说服务区不是有开水，是有开水，但是服务区的开水常年是不开的，而且人还多，遇到节假日你就等吧，水都没有温度的，所以我自己准备保温壶。
3、食物和水。
开车一定要准备必要的食物和水，包括但不限于：方便面、矿泉水、饼干、水果。最好是易食用的食物，不需要很复杂的操作，比如像苹果，提前洗好，开车困了，拿起来就能吃，像西瓜这样需要切开的，或者像桔子那样要剥皮的就不要了，太麻烦。
开长途害怕堵车， 容易是节假日，高速公路也经常堵，有食物总比没食物好，不要想着到服务区吃，有时候堵起来服务区都到不了，而你饿了怎么办？
