不知道跑步的你是不是也出现过类似的情况，跑步的过程中有时候会突然出现小腿撕裂性的疼痛，有较严重的酸胀感，你可能得了“胫前肌疼痛”。
- 什么是胫前肌疼痛？
胫前肌疼痛又称“胫骨骨膜炎”。
主要是胫骨前肌肌力弱，肌张力过高引起。
可能是因为跑步方式不当，跑鞋不合适，
热身不充分，运动后未进行合理拉伸及跑步强度突然加大。
- 患了胫前肌疼痛我该怎么办？
对于胫前肌疼痛有很多人试过硬挺过去，即出现疼痛后继续坚持跑步运动，一个星期的过度发现症状好转。但是对于健身0基础的同志们，不建议硬挺以展示自己顽强的生命力，那么我们应该如何改善呢？
1 做好健身前的热身和健身后的牵拉
2 提高硬件实力
（1）更换舒适的跑鞋
（2）在平坦的地面跑
（3）给自己买弹力带和泡沫袖
（4）请教专业的教练，医生学习正确的跑步姿势（后脚掌先着地）
3 提高小腿胫骨前肌的肌力
（1）足背勾弹力带
（2）脚背负重勾脚尖
4 放松胫骨前肌的方法
（1）叩击胫骨前肌
（2）按摩小腿两侧
