所以如果说在初阶练习时，你觉得我今天想试试兔子跳，你可以去做，做不好没关系，因为在练习不断的练习下犬要先做好。每次我们做的时候倘若你身边没有人更不要去对墙去练习，我们可以跳低一点，你要先去跳一个什么身体节奏，我们再屈膝往前来。
智宇老师你模仿一个，就是不会跳的，你现在做不起来的就跳低一点，不要跳九十度，跳来往前走，它屈膝不仅仅是往上，不仅仅是往上，还有一个腰背的重心，躯*重心在往前看，往上再来，来往前往上能理解吗？就是这个角度也很ok。
首先在这边比较低的位置下拳pose摆好。首先在这个比较低的位置你要先找到什么，我再往前跳，在练习的过程中，手腕跟肩部能压力非常大。
当然最重要的是什么？很多小伙伴犯了一个问题冲肩。冲肩其实我还不太敢示范，因为我怕把我的手腕给割了。智宇老师你敢示范吗？就是他们一跳的时候哪哪都没起来，肩往前冲的，往前跑，跑出镜头了回来，戏过了。
是的，这个就是说在跳刚才看我的扇子指引，我是让他的躯干不是我是让他，我是在给你指示扇子跟他的身体一样，整个躯干往上调高，并非肩要往前冲，这个就是最重重点的一个重点。很多人跳的时候都会犯这个毛病，肩往前跑，认为肩膀的所有后面的东西都能跟上来，并非是这样，所以要先在低位的方向，智宇老师再做低90度的方向去跳，整个躯*稳定跟运动的轨迹，对吗？往前。
再来只要往前到什么程度？躯干，肩关节是躯*一部分，不要单独把它划分出来，整个躯干推高，久而久之，慢慢的能够再去向上推高到90度。也就是说躯干完全能够垂直于地面为止。对，跳到高，对就在这个方向。对的，但是要注意跳的时候小腿的力少一些。后弯膝来，吉吉老师跳起来到90度的位置，直接拎。
他是躯干腰腹这一段，看我手指他的位置，我不是帮他辅助腰腹这一段的位置，我手看跟他的肩是在一条直线上。也就是说跳的时候眼睛看两手中间，更重要的是大脑要想着这一段我刚才帮他扶的位置，是否搭成了垂直线，说白了在第一位的方向去练习。整个躯干要垂直摆正，然后加把力往上跳高，为什么老是辅助？要在前面。如果老师我辅助他，我辅助你一个。为什么要辅助在这里？因为要把你的下腰背要跳起来。当然至于老师做这个事很OK的，很轻松的，呼气再放松一下。干货时间久哇，好多人不乐意看那么长时间的。如果说点赞量高，我再把下一段放出来。
