复合维生素矿物质的补充，不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能，可以有效地控制精神情绪方面的波动。
四、
饮食、运动
1
饮食
每天蔬菜水果不要少于一斤，增加优质蛋白（鱼肉、鸡肉、蛋、豆制品）的摄入，控制脂肪食物摄入；
每日喝 1～2 杯奶，可以和豆浆交替着喝，既补蛋白也补钙；
不偏食，不暴饮暴食，也不通过节食减肥，按时进餐；
不要吃得太咸，控制盐的摄入（每天低于 6 克，不超过一个啤酒瓶盖的量）。
2
运动
广场舞、快步走、慢跑、太极拳、羽毛球……都是不错的运动选择。
每周至少运动上 3 次，每次保证半个小时以上。这对保持肌肉、稳固关节都是有好处的，且可以锻炼心肺功能，对心血管也有一定的保护作用。
有办法更好度过更年期就别硬抗啦！
同时提醒家里的男性朋友！
请多照顾更年期的妻子/母亲哦！
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本文来源：复旦大学附属妇产科医院、丁香医生 编辑：石雪梅 图片来源：123rf
