文|菁妈
世界卫生组织和国际电信联盟，2020年发布了《5岁以下儿童身体活动，久坐行为和睡眠指南》，主要是指导5岁以下孩子运动以及睡眠和看电视时间的。
妈妈们根据这个指南的标准来养育孩子，有利于孩子的身心健康。
▲0~3个月孩子：清醒时间多趴着
三个月前的宝宝那是完全没有自理能力，吃喝拉撒都是通过身体的本能来进行，所以我们要尽快地训练孩子的大动作能力。
而三个月以前孩子最主要训练的项目就是抬头，所以在孩子清醒的时候多放孩子趴在床上或者垫子上，家长在前面指引孩子尽可能地抬起头，一般到了孩子三个月趴在床上能够抬头几十秒。
▲3~6个月孩子：练习翻身
孩子的大动作发育进程中，翻身是一个很重要的过程，翻身说明孩子能够通过自己的努力移动自己的身体。
孩子学习翻身的时候，家长要减少孩子臃肿的衣物，尽可能地让孩子在硬板床或者爬行垫上，多练习翻身。
孩子每天至少要练半个小时以上的翻身。
▲6~12个月孩子：爬行多多益善
孩子6个月开始稳稳地坐起来，到了8个月左右孩子就学习爬行，而到了10个月，孩子的爬行会变得比较熟练。
而爬行对于孩子全身肌肉的运动是比较全面的，爬行让孩子见识更宽广的世界，有利于孩子大脑的发育；爬行有利于孩子脊椎的发育，儿科医生建议孩子爬行尽量达到500个小时，相当于孩子每天爬3~4个小时。
家长要多创造条件让孩子爬。
