▲1~2岁孩子:每天活动三小时
其中最好有两小时的是户外活动,可以带着孩子在外面散步,打球,在小公园里面遛弯。
一个小时可以让孩子在家里面捉迷藏,玩一些相对动态的游戏。
▲3~4岁孩子:三小时运动,其中一小时针对性运动
孩子到了三岁以后运动能力比较强,可以给孩子每天一个小时的球类运动。对于孩子身体综合素质的锻炼更好。
孩子除了要注意活动之外,也要尽量避免久坐。5岁以下的孩子,每次静坐的时间最好不要超过一个小时,家长尽可能给孩子玩一些相对需要活动的游戏。
★3个月以前孩子每天睡14~17个小时
而在新生儿期,孩子一天甚至要睡18个小时。不同孩子需要睡觉的时间会有所差别,家长要多观察孩子的睡眠习惯,了解孩子所需的睡眠时间,给孩子充足的睡眠。
★4~11个月的孩子每天睡12~16个小时
孩子4个月以后慢慢地晚上的夜奶次数减少,夜间睡眠增加,但是白天也还是需要午睡的。
★1~2岁孩子每天11~14个小时的睡眠时间
家长要开始帮助孩子形成规律的睡眠,晚上的夜奶要戒掉,白天2~3次的小睡,让孩子定时睡觉更有利于孩子生物钟稳定,有助于孩子的身体健康。
★3~4岁的孩子每天10~13个小时的睡眠时间
有些孩子到了三岁之后不喜欢睡午觉,晚上睡够了精神很好,家长也无需强迫,了解孩子的睡眠习惯,只要孩子睡醒之后没有暴躁的脾气,精神状态好,家长就不用过于担忧。
●孩子两岁前不看电视
孩子越小视力发育越快,大脑的发育也越快。
而电视这种动画式的画面并不利于孩子的大脑发育,也不利于孩子视力的发育,对于孩子的生长发育是有害无益的。
我们时不时在新闻上看到有孩子,因为过早地看手机电视导致近视,所以建议孩子在两周岁之前不要看电视,家长在带孩子的时候千万不要把电视当成电子保姆。
●3~5岁孩子每天看电视不超过一个小时,越少越好
建议家长给孩子形成阅读的习惯,而不是看电子产品的习惯,给孩子看书,最好是纸质书和绘本,不建议给孩子买电子屏幕来学习。
家长也要以身作则,不要一整天都拿着手机看。