什么是胎息？历代认识并不一致。很多人认为是一种呼吸方法，如《万密斋书十种养生四要》说：“呼吸绵绵，如儿在胎之时，故曰胎息”。我们知道，胎儿在胞中是无呼吸的，所需氧气完全通过母体的血液循环取得，虽通过脐带，但并非进行呼吸；呼吸绵绵只描述呼吸的慢细匀长，把它说成胎息是不合适的。
那么胎息究竟是什么样的呢？胎息，又称“脐呼吸”、“丹田呼吸”，指像婴儿一样用脐呼吸。语见《抱朴子·释滞》：“得胎息者，能不以口鼻嘘吸，如在胞胎之中。”口鼻是呼吸之门户，丹田为气之本源，圣人下手之处，收藏真一所居，故曰胎息。实际上是说通过意念诱导的一种高度柔和的腹式呼吸方法。
相信最近大家都被胎息的相关消息刷爆了朋友圈。胎息的好处在哪？为什么会有这么多人练习呢？那我就简单谈一谈胎息的六大优势吧。
一、高端
胎息是生命的原始状态，它孕育着宇宙生命本质的根本奥秘。中国古代修道者在数千年的修炼中发现，胎息是长生之径，仙道之门，是人体消除疾病，返还青春，与宇宙之气融为一体的修炼佳境。修道者把胎息作为修炼的高层次目标。
正因如此，它才成为古代圣人的专利，成为道家千古不传之秘，历代高人为之蹇足。对于大多数人来说，胎息像一座无形的高山，望不到它，解不开它、达不到它。
二、有效
学习胎息，究竟有什么效果呢？
1.排浊生元，提高免疫力，加速各种疾病的疗愈；
2.改善皮肤、祛斑祛皱、美容美颜；
3.恢复骨密度，提高身体柔韧性，身材匀称；
4.返老还童，出现逆生长；
5.药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补，胎息是气补和神补的最高境界；
6.胎息功既是筑基功又是道家修炼的上乘功法，本质、快、深入人心、深入元神，触碰阳神，是修真之正道。
通常在进入胎息一周左右时间可以出现排污反应，一般不需要吃消炎药止咳和止泻药，排浊干净后这些反应会自动消失。
胎息养生适合各阶层的人士修炼：
1.少年：可以圆满先天缺陷，帮助长高、开发智力。
2.青年：能升华其生命质性，提高生活质量。
3.中年：防止衰老，消除亚健康，提高生活质量。
4.老年：延年益寿、提高生命层次
5.身体长期有一些慢性病的人，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病、关节酸麻胀痛、肿瘤等，都能通过修炼胎息养生祛邪扶正。有病治病，无病健生。
三、根本
为什么胎息会有如此功效呢？
打个比方，车胎扎带了，会一点点往外漏气。人也是一样，除非肉体被人为损坏，否则就是不断的漏气，等漏完了也就一命呜呼了。
怎么保养？普通方法是减缓漏气的速度，叫做延年益寿；高级一点的，相当于是先把胎补上，再接着打气，叫做筑基补漏；再高级一点的，甚至能改变形质，等于把车胎的材料改进了，叫做形神俱妙，与道合真。
胎息就相当于改善你的身体质量，补元气、通经络，是最高级的养生法。
进入胎息，就如同在体内建造了一个生命能量加工厂，生命之气将被源源不断地创造出来，不足的补充（损耗的内气能量），多余的去掉（体内的各种病气和疾病隐患）。
元气增加到一定程度后，开始向生命的本根返归，人体的免疫能力随之增强，抵抗疾病，战胜绝症，保持青春，开发智慧，就有了根本的支持。
开启了生命能源，就好象在体内虚设了一个保健设备，每当不舒服，它就会自动帮助调节，胎息是人生最根本的保险。更进一步讲，不是你在炼胎息，而是胎息在炼你。
四、安全
胎息有没有不适宜人群？
有的。
1.孕妇
2.手术愈合不到半年者
3.做心脏支架或搭桥者
4.严重腰椎间盘突出者
5.咳血、便血、胃出血，肺结核患者
以上人士不宜练胎息。
其他则都可练习。
有人可能会有顾虑：练习胎息会不会走火入魔？会不会有运动伤害？
先说会不会走火入魔。
其实，走火入魔这个术语，最初是从丹道引用普及过来的。
走火是指丹道火候失控练错，掌握不好，入魔是指修炼过程中，进入幻觉，迷失于幻相。
胎息其实只是一种呼吸方法，用于强身健体，祛病延年，所以“走火入魔”这种说法显然是不成立的。
五、易学
胎息是人类返老还童的桥梁，是中国古代修炼学中最珍贵的宝藏之一。
那么，是不是非常难学？
也可以这么认为。过去，知此密法者寥寥无几。据说，上等根器能修成者一般需经过五年以上的时间，中等根器者修成者需要十几年，下等根器修成者多须三十几年的时间。
真传一句话，假传万卷书。
难学，是因为不得真传。其实很多事情真正的诀窍，并不复杂。大道至简，你缺的，就是一个点石成金的机会。
本来要用几十年来追求，现在有机会三四天学会。如此难得的机会，什么理由能拒绝呢？
你觉得自己平常学动作慢，肢体太硬、不协调，盘腿盘不上，打坐坐不了，怕胎息启动不了？
这个担心就多余了，谭校长就是个例子啊！级优异第一期课程就是个例子啊，男女老少，大多数都在两天内成功开启了。
所以，只要你有兴趣，就来试试吧。
六、易习
学会胎息之后，平时的练习非常方便。
不需要借助任何的器具，也不需要看老天的脸色。有一张床就够了，甚至，有一把椅子就够了。
