感恩你的每一口食物，感恩你生活环境的和平与自由，感恩你的健康，感恩你被赐予生命，感恩你还有机会为自己的梦想努力，感恩这个世界，让你有无限的可能。哪怕你一无所有，可你还有明天。
第二、不追求完美
如果这件事不能成功，我宁肯不去做。请放弃这种想法，哪怕只能打到60分，只要是你渴望的，或者对你有益的，那就一定要去做。不要为了追求100分而行动，这只会让你放弃行动，跟机会失之交臂。
第三、运动和冥想
长期坚持身体和心灵的锻炼，会让你的心理基质发生根本的改变。
坚持每天运动，哪怕只有10分钟，都比坐着不动来得好。坚持定时冥想，养成习惯。除了锻炼本身的好处，坚持一件事情，也会给你带来成就感，重塑你的自信。
第四、重视人际关系
社会生活的本质，就是人际关系。建立“爱人者”的态度，用包容心、同理心对待身边每一个人，不管对象是谁，互帮互助，理借宽容的关系都是好的关系。而仇视、竞争、敌对都会毒害彼此的心灵。
用心经营亲密关系更是人生的灵药。拥抱和触摸能够有效缓解压力，增强睡眠质量。在亲密关系中，你能认清自己的本质，找到解放自己的力量，对于自我实现有很大的帮助。
以上这些就算短期做不到，也千万不要气馁，因为改变心态真的很难，需要你持之以恒地去做。大脑的神经元是可塑的，日复一日的练习，终能让你发生蜕变。
- The End -
作者 | 汤米
编辑 | 不下雨
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
*第一心理
