中医养生十二时辰
《黄帝内经》指出了一天阳气的变化规律，并要求人们按照这个规律作息。《内经素问·生气通天论》说：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故幕而收拒，无扰筋骨，无见雾露。仅此三时，形乃困薄。”意思是早晨阳气升起的时候，人们应立即起床活动，以助阳气升发；日暮阳气收藏的时候，就应及时休息安睡，以助阳气蓄积。如果违反阳气运行的规律而任意作息，身体就会困顿而衰。
十二时辰养生法
古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律，提出了“十二时辰养生法”：
卯时（凌晨5:00—7:00）
早晨5点到7点之间起床，此时大肠经当班。叩齿300次，转动双肩，活动筋骨。先将双手搓热，擦鼻翼两旁，熨目六七遍；再将双耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。之后，去室外打太极或者八段锦，练导引。
辰时（上午7:00—9:00）
辰时7点到9点，胃经当班。起床练功后，喝一杯白开水，梳头百余遍，早餐宜进食清淡的粥类，此时胃经值班，您的胃已经等了一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些，吃好一些，并且也不会发胖。
巳时（上午9:00—11:00）
此时脾经当班，是脾脏最活跃的时间，此时为工作或上班时间。不宜高声长谈，须“寡言语以养气”。
