事先说明，本篇独立出来阐述练拳的心得和法门。以及随着自身练武的深入，对于练武的更高追求。和终极目标以武入道。
是有很多人留言提问我怎么样才能做到练武中所谓的炼精化气。花了时间系统性做了一下总结把自己的体验和想法也顺带吐露一下。
首先说炼精化气这个概念最初是道家的修炼法。后来在拳术宗师这里归类总结，得出了练武的三层道理，三步功夫，三种练法。
三层道理就是炼精化气，炼气化神，炼神还虚
三步功夫是易骨，易筋，以髓
三种练法是明劲，暗劲，化劲
在我之前写的文章中我把整个追求练武入道的过程分为几个大阶段。当然如果更容易让现在的朋友有更强的代入感的话可以说是几个境界。
分别是百日筑基，开肩开挎，合器（兵器）。五脏化神，换血洗髓。
咱们今天初讲一下炼精化气和百日筑基
既然要说想要炼精化气，那么我们首先要知道什么是精和气。
“精”就是我们的体魄精力。这并不是他全部的意思。只是我为了方便大家理解简化了他的意思。后续随着大家更深入了解也会逐渐明白他的更深层含义。
“气”也是很难理解的东西，因为他并不能被我们亲眼所目睹。我简单说一下，气就是一个人的“内劲”。练武可以说找到气就是找到了“内劲”。当然道家和中医或各种别的法门也都有自己的解释。但是无一例外的，这个“气”是用来养身的，我们所熟知的什么搬运气血，活血去瘀，气贯全身等等描述都是一种神奇的“气”的运用方式。包括筋络一说，简单说气就是我们的血。气因为无形所以可以被体内奔腾的血液所带动流贯全身。而血流动全身时候筋络也就存在于此之中。
经络不是血管，他甚至也是无形的。人体解剖是没有发现经络这个器官的。经络是一种血液中流通的类似“神经”的奇妙东西。人的各个穴位被科学检测后会发现遍布很多神经元都是神级敏感点。而这些“敏感点”就是帮助身体机能调整自身。而什么东西才是最能贯彻全身帮忙调整的呢。自然就是一身的血液了。一身的造血干细胞如果坏死这种各位自行查询就知道都是重症了。一身的血就是我们一身的“气”。
但是这个具体的气却并不是简单就被定义是气就可以。而是一身“流动”的活血才是气的所在。
老人们所谓的气血足，冬日腿脚都不发凉。就是因为血贯通四肢。让手脚都暖和，而有些女生经常性四肢发凉，基本上如果检查检查都是作息不规律等等，身体都是有小问题亚健康，要不就月经不调。所以我们老祖宗常年流传下来的多喝热水是真的有大用。还有为什么要多喝红糖水，因为红糖对于活血有帮助。
既然知道了精和气的关系，那么接下来就是进入炼精化气的步骤了。
在这里因为是练武的局，所以不讲道家养生，中医养生的法子。这里只讲练武练拳的炼精化气法子。
首先是我们练武人有个能练气的速成法，因为我们练武所以“精”会更旺盛。这样对于我们练气也会更方便。
这一步我打算同百日筑基一同讲解
百日筑基是我这里对于想要练拳的初学者的一个建议。
每天补充营养，多练习跑步，蹲起，折返跑。慢慢练习太极拳初步的套路动作。站桩早中午各一次。时间我以前说过我建议不超过十五分钟。但是要至少大于五分钟。不要在饭后马上进行锻炼，最好是饭前。
站桩最开始优先考虑混元桩。因为最简单易学，站桩口诀，头顶虚灵。两脚与两肩尽量同款。站桩之前要做个一两分钟转腰啊揉揉腿啊搓一搓腰肩膀啊什么的热身活动。活动开后站桩开始。站桩要略有起伏，在起与伏之间脚趾抓地，用脚筋抓地时候的力顶起自己的腿在往上撑起来胯骨上身却在被顶起来的时候丹田下移找到自身重心。然后抱丹坐跨。如此反复找到气感。在气感被找到后就是反复练习以求在以后的站桩中最快找到气感。气感初现后就是做到每次找到气感时进行守意。这一步就是炼精化气，我们这一套流程做完。如果真的练出来了效果。
就比如我，我做完后哪怕在家里衣服穿的很少甚至不穿衣服。都会从头到脚从后背到全身感受到气血涌胀的热感。甚至如果衣服正常穿还会头上微微冒汗。意念排空甚至能感受到体内一股涌动的“劲”在全身流通。这就是练武人所谓的内练一口气。大冬天在室外一套路的拳打完，在套路中运用气血。顺带炼精化气。一口气不泄最后打完一套拳，呼吸间真的是一口长气。真的气血搬运到了，虽单衣长衫于寒风却劲达全身，寒暑不惧。
这种长期的训练后三个月，百日筑基就被打下了。这期间还要戒烟尽量戒酒，戒色，不要熬夜最好十点半之前就睡觉。早上六点半之前起床，最好其实是六点之前就起。
如果真的长期坚持后会发现自己胃口变的特别好，人的精神气质也会变化。性格也会逐渐开朗。通俗说就是人变的阳光了。
同时因为站桩有成，重心会被反复拿捏。腿力见长，马步站桩等会发现身体变的非常稳。体重没有怎么增加但是人却“稳”了。种种感受大家自行感受即可。
说一下本人当初的感受，在第一天站桩时候想要领悟起伏劲经常站不稳，很容易一轻微仰身子就坏了桩。就在大概可能一个月左右。有一天在练桩的时候也是坏了重心就要倒了。结果当时就是身体自然而然沉了身子，两脚两腿在原地一动不动，腰跨挺住就把倾倒的身子正住了。这种细微奇妙的感受不简简单单是练个腿练个平衡力这么简单的。一步一步走，站桩找到极致就是无时无刻不成桩。哪怕走路都是在运气血，哪怕跑步哪怕就是普通站着。这个时候就是普通人很难理解的，有人在大冷天别人长袖长裤。他还能穿个短袖短裤出门。你去握着他的手还是温热的。
友情提示，气感如果一开始找不到也不要气馁。同时我这边建议在跑完步等运动完后进行短时间的站桩练气。我们锻炼身体是很消耗精力的，刚练完身体不运劲养练身体。很容易受风感冒。这就是很多人跑完步出一身汗结果第二天就感冒发烧的原因。
还有在平常也可以辅佐一些道家的养生小技巧小动作来帮助找气感。或者已经有了气感的同道人在这些养生小技巧中增强我们对于气的运作。道家佛家钻研身体的养练这么多年都有独门的方法。普通人做一做最多就是感觉身体轻松了一些，暖和舒爽一点。但是我们这些找了气感的练拳者就要在这其中感悟其对于自己身体气血运转的帮助。
等到百日筑基后达到气血运转周身之后。就可以到下一大阶段了—开肩开胯
后续的话等到什么时候有空闲时间了，再续写下去。
最后：其实练气和运气血的方法说的还不够细。这也是当然了。人人都会留一些自己的独门心得和感受。这也算是藏功夫吧，都是要留一手的。其中真意就靠大家一步步摸索吧。或者说想要单独咨询一下我也可以。
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下一篇开肩开胯加明劲练法。至于实战还早呢大概要等到三四篇左右我才要讲实战。
