这两年，“精神内耗”这个词突然爆火，很多营销号都在讨论。
具体意思是指，一个人虽然看起来情绪、精神都很正常，但其实内心很多拉扯，左右为难，这也不想搞，那也不想做，虽然并没有多忙碌，但是身心俱疲，好像十分辛苦。
亲密关系中的内耗与个人的精神内耗有相似之处，指的是在一段关系中，看起来好像两个人相处得还行，实际上很多矛盾都埋藏在深处，当事人对伴侣，既嫌弃，又依赖。
在一起的时候，恨不得让对方有多远滚多远，看到对方就烦躁，哪哪都不顺眼。
可是如果让当事人分开或者离婚，又会有种巨大的失落感，完全无法想象离开了对方的生活会怎样。
王女士现在就陷入了这样的纠结当中。
一方面，她嫌弃老公懒惰、自私、没眼力劲，啥也干不好，什么都要靠自己，完全不知道这婚姻有什么意义，甚至自己很忙碌的时候，还要操心给老公做饭。
可另一方面，真要想到离婚，她又做不到，会找很多理由阻止自己。
甚至她有时碰到点事，明知靠不上老公却也忍不住会叫上他，想要他帮忙，或者给自己点支持。
离又离不开，靠又靠不住，每天都在这种反复的纠结中，一会想离婚，一会想继续，搞得心情很糟糕。
而且，虽然和老公还生活在一起，却不能好好相处，善待彼此，两天一小吵，三天一大吵，搞得家里常常鸡飞狗跳，连孩子都劝她离婚，她却下不了决心。
这就是典型的内耗式关系，不同于完全破裂式关系——两个人知道已经没有感情了，可以随时分手或因为孩子、经济等原因继续搭伙过日子。
内耗式关系让人无所适从，完全不知该如何应对。
那么，如果我们的关系正处在这样的模式中，我们要如何应对呢？
01
搞清楚什么是对自己最重要的关系中最忌讳的，也最容易犯的糊涂，就是“既要又要”。
既要伴侣踏实、稳重，没有花花肠子，又要他浪漫、体贴，懂得人心，能提供情绪价值。
既要他能赚钱，有上进心，又要他能随时陪伴自己，时刻献上关怀……
这种“既要又要”，仔细想想就会知道很不切实际。
“食得咸鱼抵得渴”，如果看重对方某一方面的优点，就要明白他必然会有相应的缺点。
而很多女性，就是想不明白这一点，在享受着伴侣这方面的优点时，又不想接受他另一方面的缺点。
结果自然左右摇摆，舍不得，放不下，整天纠结内耗，看对方很不顺眼，总想挑刺儿，可是又离不开。
在这种情况下，我们需要想清楚，现阶段对我们而言最重要的是什么，我们最看重，最需要的是什么。
而伴侣那些无伤大雅的小问题，则需要尽量包容。
比如，如果一个人特别希望伴侣能提供情绪价值，想要一个贴心的对象，而伴侣完全提供不了，那么你就知道这个人确实不是自己想要的，可以果断选择离开了。
而如果你最想要的，对方已经提供了，比如对方已经给了你最想要的衣食无忧的经济条件。
那么就利用这样的经济条件好好照顾自己，体贴自己，而不是什么都想从伴侣那里获得，这样的关系也就可以继续了。
也就是说，当你面对一场关系不知道要不要继续下去时，不妨先静下来，理一理自己内心最需要的是什么。
一旦清晰了自己的内心，该放手还是该继续，还有什么好纠结的呢？
02
放下不切实际的期待很多女人在关系里明明已经很痛苦了，依然舍不得离开，瞻前顾后，就是下不了最后那一道决心。
究其原因，除了承担不起高昂的淹没成本，不甘心之前的付出全都白费。
还有一个重要原因，就是总是对对方、对关系怀有期待。
总幻想对方会改变，关系会变好，可自己又不肯做出任何改变，结果就是一次又一次被打脸。
比较常见的情形是，一个女人已经感觉和伴侣出现了隔阂，相处时不是觉得对方不上心，就是看对方不顺眼。
可她们往往有一个期待：结了婚就好了，或者生个孩子就好了。
于是本来可以不用走到结婚的，为了这期待进入了婚姻。
本来可以在生孩子前及时止损的，幻想孩子可以改变对方，生了孩子。
结果可想而知，自己往往越陷越深，付出的淹没成本越来越多。
进入了婚姻或有了孩子，女性往往会为家庭做出更多牺牲，无论是事业，还是精力。
有了孩子之后，更是会在相当一段时间内将大部分身心放在养育后代上。
可这些“越赌越大”的女性真实的感受是，伴侣该怎么样还是怎么样，该不靠谱还是不靠谱。
可自己付出得越多，越舍不得离开，并不一定是舍不得当前这个人，而是舍不得自己那些青春年华、那些全身心投入的付出。
结果只能内耗严重，越来越疲惫不堪。
因此，若想果断地下一个决定，不妨放下期待，想象对方无论如何都不能改变，他将一直维持现在这个状态，在这种情况下，问问自己还能不能接受对方。
这样一来，答案会清晰很多。
至于我们已经付出的部分，要明白那不是在为男人付出，那是为我们自己的愿景付出。
即便结局没有如我们所愿，也能潇洒离开，重新开始。
03
扩充自己的心理能量很多人都不解一件事，一个女性明明各方面都很优秀，为什么会跟一个不怎么样也并不爱她的男人纠缠很久，还舍不得分开？
一个重要原因是，她们内心对自己的价值感依然不笃定，不自信。
相当多的女性，即便外在条件非常优越，且能力已经很强大了，可依旧会觉得自己一个人搞不定，必须有个男人为自己“兜底”。
可这个男人又确实满足不了自己的需求，于是在这种“放不下又离不开”的拉扯中，白白消耗了许多时光。
前段时间，黄奕凭借在偶像剧《夏花》中的精彩表现再次受到大家的关注。
而她本人在接受采访时也表示，曾经的她也被集体意识影响，认为女人要找一个无怨无悔爱自己的男人，这是人生中非常重要的事情。
却完全没有想过，只靠自己也是完全可以获得幸福，过得很快乐的。
结果我们都知道了，曾经她在婚姻的泥淖中内耗了多年，又和前夫相互撕逼，搞得自己很难堪。
花了很大精力，黄奕才终于脱离苦海，重新开始，事业也迎来第二春。
摆脱内耗式婚姻，彻底从这种没有盼头的婚姻中抽身，即便是名利双收的女明星，也不是那么容易的。
而其中一个必要条件，就是女人要扩充自己的心理能量，练就一个强大的内心。
相信自己完全可以靠自己获得想要的幸福，而不是认为必须依附于男人，只有男人才能让自己幸福，这时女人才有走出去的勇气，有决断的能力。
无论是继续留在婚姻里，还是离开这个男人，都是自信的，充满力量的，都相信自己的选择不会错，并能为自己的选择负责。
那些曾经觉得很难抉择的事，拖垮、消耗自己的那些因素，现在看来，完全不值一提，没有什么值得纠结的。
内心的强大，才是一个女人做出决定的最后底气。
内耗式的关系，会耗损我们的能量，让我们无法将精力投入在其他事情上，甚至可能影响身心健康，让人充满怨气、委屈。
摆脱关系中的内耗和摆脱精神内耗同样重要，如此，我们才迎来崭新的关系和生活。
作者 | 止水 疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。
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