如何拉开腿后筋,怎么快速把腿上的筋拉开

我们首先要知道自己一定要了解肌肉的功能，不管有没有紧绷都一样，更重要的是要如何修正这个问题，我们每次在跑跑步机之后，很多人都会出现大腿紧绷的情况，这其实就是腿后腱出了问题，我们知道腿后腱有三个功能。

第一个是让膝盖屈曲，第二个是按脚腕伸展，第三个是让骨盆后倾，所以当我们坐下来思考为什么这样会导致紧绷的时候，我们应该想的是什么时候我们会让膝盖屈曲，或者骨盆后倾，其实我们并不时常这样做 那到底是什么才导致腿后腱会变得紧绷呢？

那么接下来我就交给大家如何把大腿后侧拉伸。

一，让盆骨前倾

我们该怎么样让自己的骨盆前倾而不是后倾呢？其实也不难，首先，我们在坐下来的时候要让脚伸直，再让骨盆前倾，这个方式对于腿后腱紧绷的人来说就够了，自己的身体也不需要任何的往下，有人会觉得把身体弯下来，用手掌去碰自己的脚尖，这样可以充分的拉伸 ，其实并不需要这样，而且这样的帮助也并没有骨盆前倾的帮助大。