知我，罪我，其唯春秋。打的拳，用的法，出来的劲，得出的认识，是一个人对拳道的理解。对于他人而言，褒贬不一。拳的价值，不是由别人来评判。首先应遵循内心，自己对拳的认识，做认为对的事。认识，是逐步提高的，不是一蹴而就的。可以否定自己，只要对路，不怕变法，怕不坚定。宁叫蚕老叶茂，莫叫叶尽蚕老。这句话，说出了常知常新。打拳，不是多多益善，正相反，讲究纯度。局部，形成整体。有了功力，再博采众长。没本钱，先挣本钱。基本素质高，让你受益终生。桩功叫耐久力，更有内动。单式训练，是在体认功劲。发力，求速变，讲爆发，速沉猛透出弹性。无论什么拳，不要有多余动作，每一动，都有目的性，要知道在练什么。不知道的话，说明功课不到家。宁可劲少，不要庞杂。只要有一个劲，得了体认，其它的，一破一大片。练拳一辈子，两三个劲，足矣。有些人相当具功力，你看他打拳眼花缭乱，其实里头就一个劲，这没什么不对。劲的本质是，整，沉，活，而活代表了速度，角度与变术。勿忘勿助，心念一重，会出现逆反。一石激起千层浪，活来活走。可以运劲，但要淡定。
抻的表面意思，是拉扯。用在拳法里，矛盾开张，这四个字，更为合适。犹如抖被单，好像拉绷弓或结网。不存在无力的拳。打拳，要遵循力学规律。所有高手，都因为曾经安住于简单，才有了飞跃。拳术，不是巫术。踏实练功，真实做人。你能把一个功法，做出深度来，这就是成功。真练到了，你会发现，很多东西，都是相通的，大同小异。比如，头不许动，手臂往前推，背部扩开，这是基本的前后拉抻。动作一学就会，但练出强度，就需要磨练。在强度基础上，练习发力，前击后扩，打出速度，就得更加精进。量的积累，使你自动深入，且会发现，简单当中蕴藏的变化。不怕反复，反复就是积淀，反复就出功力。一切的前提是，得法对路。头条号太极浮屠。以前有个朋友，喜欢单刀，身体较弱，没什么力气，但凭借一股执着，把十三刀练得虎虎生风，一套刀法下来，二十秒内，刀刀见风。他的身体，由此改善。破锋八刀，是一种双手刀法，就八下，四个刀法，干净利落。我给他掐表，冲八步，劈八刀，他近了六秒。
三个拉抻。第一，就是脊柱。上拔为抻，做一个功法，丁八步站好，左右均可，微屈膝。举起双臂，蹬地挺膝，下拉手臂到丹田，同时极力上拔腰脊，头与胸椎上领，夹臀大肌，闭肩胛骨，锁骨同时后拉。做到位后，慢慢再上抬手臂，微微屈膝，直到拉到背阔肌。手臂一上一下，膝盖一屈一挺。要领是，举手屈膝虚裆，落手挺膝拔腰。速度逐渐加快，开始发力，要领是，迅速举臂屈膝，快速落臂蹬地。上下矛盾劲，一定要练出来。抬手臂，周身放松。速落手臂，拔腰抻紧，反复的练。第二，抻拉双臂。正步开立，脚尖朝前，稍比肩宽。这个功法，叫陀螺劲。左转腰，左臂向左斜45角，方向抻拉。同时，左肱内裹合，直到肘尖指地。右掌按于丹田处不动，同时右肘极力外兜，直到背阔肌被拉开。这个功法的定式是，左臂放长，左肱骨下沉，左肘尖指地。右掌按于丹田，右肱骨外兜，右肘外撑。右转腰如是，反之亦然。第三，抻拉双腿。脚站在地上，不好拉长腿。有两种方法，都可以。打拳开大步，能拉上腿筋，增加腿部耐受力，一般架子大的常用，出腿换步，留意膝盖，不要受伤。还有一种，裹腿后开胯，内旋大腿，掖腹股沟。这个练法，用拧劲和掖胯，来达到拉抻目的，犹如拧毛巾或绞钢丝。目的相同，方法不同，找到适合你的。慢慢练出感觉，打好基础，比什么都重要。
