看点 如果你内心想要早起，却总是拖延，一定要看看这篇！早餐博主Rabby兔每天5:30起床，坚持了800多天。她说：每天叫醒我的，不是梦想，而是做好早餐，美美吃一顿。本周四晚，Rabby兔受邀做客第1整理术直播间，与大家聊聊“好好吃饭”的智慧。
文丨Rabby兔 编辑丨第1整理术编辑部
“If you are what you eat， then only eat the best”。
黄凯丽在《30天爱上我》一书中写到：如果你会成为那些你吃进去的食物，请吃最好的。
自从2016年2月20日开始，我已经坚持自己做早餐800多天了。
少女感十足的营养早餐博主Rabby兔。
最开始做早餐的初衷，是因为过年吃了一个假期的高油水，回来想自己做清淡点，缓解一下自己脆弱的胃。因为把体脂称所称出来的指标po在胖圈，luna姐看到我的内脏脂肪指标之后，私聊到我，和我分享了她的线上减脂营收获，开始知道原来还有减脂营这个群体存在。
参加两期减脂营之后，不仅学会了一般的减脂常识，也知道了如何合理饮食，并且初步养成了做早餐的习惯。
今天，我想和大家聊聊以下四个话题：
早餐的意义
营养构成及早餐搭配
如何提升早餐颜值
怎样才能长久的做一枚早餐星人
Rabby兔的早餐：牛奶滑蛋／牛奶咖啡／桑葚／草莓／柠檬／梨
❀早餐的意义❀
一年之计在于春，一天之计在于晨。现在越来越多的小伙伴选择成为一枚早起鸟，利用早起时光，比别人更早的进入学习、生活、工作状态，利用多出来的这几个小时，提升自己。
有的小伙伴喜欢早起去晨跑，有的喜欢早起读书，也有的喜欢早起做瑜伽，有的和我一样喜欢做美食等等。其实，早餐和晨跑、读书、瑜伽等等并不冲突。做完身体和心灵的修炼，如果再抽出时间给自己做一份美美的早餐，满足自己的身体，慢慢享用，岂不更加自在。
就我自己而言，早餐给我的生活带来了三点意义。
一是早餐能够让身体健康。早饭是一日三餐中最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。吃早餐可以保护胃，降低胆结石的发病率。初中的时候，妈咪就一直和我说“不吃早餐容易得胆结石”。作为一枚热爱生命的五好青年，从那时候就开始养成了吃早餐的习惯。当然早餐也不宜吃太快，细嚼慢咽，细细品味才是健康的、正确的进食方式。
二是早餐能够培养生活仪式感。当下很多文章都会提到“生活需要仪式感”，寻找日常仪式感，给自己的生活增加小确幸，能够让自己更加开心。对于一个已经坚持每天自己做早餐将800天的人来说，早起给自己来一份美味的早餐已经成为早上最重要的仪式，就像每天晚上睡前刷牙洗脸一样。而且，早晨坐下来，安安静静的享受一顿营养美味的早餐，让自己以一个高兴的心情开始新的一天。已经成为我一天中最早，延续时间最长的小确幸。
三是早餐能够控制食欲。古语说“像皇帝一样吃早餐，像大臣一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐”。一句话就表明了，早餐一定要吃的非常丰盛。一顿丰盛的早餐，不仅能够填饱肚子，满足营养的需求，同时还可以控制食欲，降低晚餐的进食量。一天的进食卡路里和运动消耗量，决定了你的体重是升还是降。早餐吃的多，晚餐才会相应吃的少。
