软组织的粘连是创伤后最常见的一种后遗症，比如肌肉韧带拉伤后的粘连，关节镜手术后长期的固定造成的粘连。肩周炎造成的关节粘连等那么粘连到底是什么呢？我们又该如何解除与预防呢？运动康复专家带大家走进这个神秘的组织世界。
人体组织的修复主要是以疤痕修复为主，比如人体的皮肤划了一道口子，愈合后皮肤表面会有一道疤痕，如果适当的活动，皮肤有相应的张力刺激，皮肤愈合越规范，疤痕也就越少。内部软组织也是一个道理，如果创伤后，没有对应的张力刺激，而是一味的固定静养，很容易造成组织的粘连，挛缩。粘连也是组织的一种退化现象，如果继续退化下去，会造成组织的增生，纤维化，甚至钙化，造成不可逆损伤。刘翔的跟腱第二次断裂后，手术去除一块骨块来，这就是钙化沉积物。
软组织粘连后，人体的关节活动度受限，关节肌肉僵硬，其实损伤已经过去几个月，里面的炎症早已消除，之所以会产生疼痛，是因为活动的过程中因为粘连产生牵拉的疼痛。很多找我来看时，问我都过去几个月了，为什么还疼，一问他，受伤后不以为然，就是多休息，不敢乱动，结果导致粘连。这也是目前人们的认识水平不高，有些后遗症，损伤，完全是可以避免的。这就需要想我没这样的运动康复工作者，加大科普宣传。
如何解除粘连呢？下面的都是我多年的经验之谈，都是硬货，干货，大家要好好看了哦。
1，关节松动术
关节松动术分几个流派，但整体操作原理差不多，但这需要专业的物理治疗师操作，这么说吧，我曾经用关节松动术当场解决了肩周炎患者的粘连，一招鲜，对于早发现的肩周炎，效果就是这么神奇。
2，拉伸
拉伸是缓解粘连最主要简单可操作的一种方法，但松解粘连也不是简单的拉伸，假如有一根皮筋，拉长几十秒放开后皮筋还是那么长，这就是弹性形变。拉长十几二十分钟再放开，皮筋比原来长了，这就是塑形形变。也就是我们需要的形变，所以，解除粘连的拉伸一定要保持较长时间，某个角度停留一会，适应后增加一点角度，再适应再增加，持续拉伸20-30分钟才能有明显效果。
3，刮痧
别小看一个小小的刮痧板，我当初给几个运动员治疗时，就是拿他把粘连的疙瘩打开的。西方有什么筋膜刮试，咱们中医的刮痧也并不差。刮的时候并不需要太大力气，顺着组织方向刮痧15-20分钟，能很好的松解粘连。
4，理疗
这就需要借助物理仪器了，比如超短波，超声波，电疗来软化疤痕。连续做一个疗程会有明显效果。
5，中草药外敷
对于粘连退化增生厉害的情况，借助渗透性强的中草药来促进血液循环，软化粘连组织，促进软组织恢复。我自己多年不断尝试，配的一种草药，效果还是蛮不错的。
6，手术
再要松不开，就得手术松解或者小针刀松解。但手术都是有风险，弊端的，慎重考虑。
好了，今天分享的硬货，干货太多了，怕大家消化不动，有相关问题欢迎关注咨询我，因为专业，所以专注。
