《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠道吸收。
消化道就像是流淌在人类体内的一条“母亲河”，不仅仅是消化系统那么简单，人类很多疾病，如肥胖、糖尿病、冠心病、神经精神疾病和自身免疫性疾病等众多慢性病，都由肠道营养、肠道微生物引起。
肠道——这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是衰老最开始的地方！所以，要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。
1、便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2、腹泻、肠易激
表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3、排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4、放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5、口臭
口腔呼出气体发出难闻的气味。
6、肤色粗糙、晦暗
体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
妙招一：菜中加点苏麻油
每天食用的菜中，淋上点苏麻油，润肠通便比香蕉管用得多。
肠胃对油的消化量有限，若摄油量比正常大好几倍，吸收不了的油分便直接进入大肠，起到润滑肠道的功效。
并且苏麻油富含Omega-3多不饱和脂肪酸的，不仅能改善肠道健康，增进肠道润滑和蠕动，利于人体消化系统正常运行，还能促进高密度脂蛋白的合成以阻止低密度脂蛋白进入动脉壁平滑肌细胞内，并将血管内膜及血管内沉淀的低密度和极低密度脂蛋白变成可溶性，通过血液输送到肝脏进行代谢分解，调节脂质的吸收与合成，控制血液中胆固醇或甘油三酯的增加量并与胆固醇结合成酯，将其运转，代谢和排泄，以帮助身体代谢不好的脂类，轻松排毒！
