今年5月29日是第十七个“世界肠道健康日”。
专家呼吁，肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康关系人的整体健康。
而肠道不健康主要有6大表现（你中招了吗？）：
1、放屁很臭 2、口臭 3、排便恶臭 4、便秘 5、腹泻 6、肤色粗糙、暗沉
其中“便秘”，总是被很多人当成小事看待。其实，它隐藏着不少危害！
便秘，不仅影响我们的生活质量，还会损害身体健康，严重的会诱发心绞痛、脑出血、心肌梗塞、中风猝死等。因此，有了便秘，一定要重视起来！
问题来了
▼▼▼
怎么知道自己有没有得便秘？
为什么无缘无故会便秘呢？
得了便秘，又该怎么解决呢？
别急，让我们一起来了解一下，便秘的三大“肠”识：
有没有便秘，就看这一点
便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结。一般表现为：一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1次。
便秘的5种常见原因
1、不合理的饮食习惯，膳食纤维摄入不足
2、不良的排便习惯，如玩手机、看书等
3、长期抑制便意、忍便不排
4、不合理使用泻剂
5、妊娠、老年、营养障碍
三多一规律 拯救你的便秘
多膳食纤维
膳食纤维在肠道内能吸收水份，使大便变软,又能刺激肠道蠕动，增加粪便体积和粪便量，有助于排便。
多喝水
每天确保喝水量2000ml以上，有助于补充身体水分。滋润肠道、软化粪便，使排便更轻松顺滑。
多运动
运动可以缓解便秘，特别是有氧运动，有助于刺激肠道，增强胃肠道蠕动功能，促进肠道蠕动排便。
排便要规律
养成固定的时间节点排便，有利于肠道形成一个排便生物钟，每天到点便会产生便意，久而久之就能养成规律的排便习惯。
（山西广播电视台）
