做了妈妈以后,常常遇到各种各样的问题,需要了解更多和育儿有关的知识、词汇。比如,很多妈妈在后台询问我们,益生菌和益生元的区别是什么?益生菌对维持宝宝胃肠健康很有帮助,它在使用上该注意什么?又该从哪里得到它呢?马上进入Parents答疑时间。
益生菌和益生元究竟是什么?人体中的细菌数量其实比人体细胞还多,从宝宝出生那一天起,TA的身体就是一个细菌乐园。据估计,我们的肠道中生存着数百亿的细菌。细菌在肚子里也处在永不停息的更新换代中。
国际营养学界普遍认可的定义是:益生菌是一种对人体有益的细菌,它们可直接作为食品添加剂服用,抑制有害菌在肠内的繁殖,促进肠道运动,提高肠道机能,改善排便状况。
益生元,其实质是一些不能被消化的碳水化合物,又被称为低聚糖。它存在于母乳中,以未经消化的形式进入胃肠道,有选择地促进双歧杆菌等有益菌的生长,间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。它是肠道有益菌的能量来源,一般作用于大肠菌落。
所以,母乳喂养是宝宝获得以双歧杆菌为主的肠道菌群、增强免疫功能和抗感染能力的最佳途径。
益生元的功效和益生菌有很多相同点:
减轻便秘。人工喂养的宝宝最常见的问题之一就是大便干燥甚至便秘,含益生元的配方食品可以改善宝宝的粪便性状和肠道习惯。
恢复菌群平衡。宝宝吃了抗生素或者其他药物,好细菌被*死之后,恢复肠内细菌的平衡。
对免疫系统的功效。细菌对人体的消化系统和免疫功能有很关键的作用,肠道内有益菌和潜在的有害菌,在菌群平衡的情况下,能促进消化系统的健康。但是,压力、疾病、抗生素物、不良饮食和饮水、缺乏休息以及有害环境都可能危害肠道菌群的平衡。一旦肠道内有益菌减少造成菌群失调,身体就会不舒服,导致肠道不健康。
宝宝的身体正在生长发育阶段,免疫系统不成熟,生病总是难免的。给宝宝治病时,可能常会用到一些*菌药物,如抗生素,这些药物在*死病菌的同时也会破坏体内益生菌,在一定程度上“伤”了宝宝。体内益生菌减少,宝宝会出现胃口不好、大便不正常、无精打采等现象,而且有害菌会乘虚而入。因此,多病和病后的宝宝需要及时补充益生菌,维护胃肠道健康,帮宝宝补充元气,尽快恢复健康。