精氨酸十大功效,精氨酸和瓜氨酸可以长期吃吗

精氨酸的第2个功能就是它能够催化肌酸的生产量。每天4克的L 精胺酸加甘氨酸帮助了增高身体里储存的肌酸。对力量运动员会有很大的帮助。

第三个大作用就是精氨酸帮助身体的ammonia detoxification 功能。在人体运动时产生的ammonia毒素，在精氨酸的帮助下可以快速排出体外。

其它的一些作用包括伤口恢复和增加免疫力。精氨酸对训练量多的运动员们会有很大的帮助。

那么在哪里可以获取如此重要的精氨酸？它基本都存在于高蛋白的食物里面，好像各种肉类、奶酪产品，还有十分常见的巧克力，核桃，花生。