身高1米67体重多少公斤合适,身高1.63米体重47公斤标准吗

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-20 11:02:38

女士标准体重表

身高1米67体重多少公斤合适,身高1.63米体重47公斤标准吗(9)

注:这个表格据说是专门针对亚洲人士的体型,上下浮动10%都正常~仅供大家参考哟

当然,如果你要追去成绩的话,那么减轻体重是必须的,而如果你要追求成绩,那么大运动量是必须的,这也意味着体重自然而然就降低了。

所以,没有必要刻意关注的体重,当你的训练量足够的时候,体重自然就会降低,成绩自然就会提高。

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此外,随着自身体重的不同,对成绩的影响也不同。只有你的马拉松成绩越好,减轻体重后你的进步才会越大。

举例来说,同样全马4小时实力的跑者,75kg降到70kg可以提升成绩到18分钟,而60kg降到55kg,则可以提高成绩22分钟左右。

世界冠军的BMI指数

所有的保持合适比赛体重的跑步者身体的脂肪水平都很低。对于每一个跑步者而言,正是身体中脂肪的量决定了他的体重接近比赛体重的程度。

在赛前训练和营养补充的过程中,您的肌肉和骨骼的重量不会有太大变化,但是您体内脂肪的重量却很可能会大幅下降。

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身体脂肪重量水平受到多种不可控因素的影响,包括:年龄、性别和基因。据估计,在每个人保持身体健康所需的最低脂肪水平的各个影响因素中,基因的影响力为64%。

通过对1990~2011年世界排名进入前100名的马拉松选手进行对比发现,长跑运动员的身高和体重都呈明显的下降趋势。选手的身高降低了3.3cm,体重减少了3.4kg。

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