受疫情影响，我们外出、工作时都需要戴着口罩，时间一长总觉得喘不动气、头晕头痛。一些孕妇，戴口罩后憋闷感就更强烈。戴口罩喘不动气该怎么办呢？
戴口罩头晕喘不动气该怎么办疫情之下，口罩成了生活必需品、出门标配。它在自我防护避免病毒感染的同时，也给呼吸造成了一定负担，很多人戴口罩时间一长就会有喘不动气、胸口憋闷的情况。通过以下几点可以改善。
1、选择适合自己的口罩
功能性口罩的功能越好，透气性就越差。口罩透气性由好到坏一次是，棉布口罩、海绵口罩、一次性医用口罩、n95口罩。这其中，普通人佩戴一次性医用口罩即可满足防疫需要。
如果平时没有戴口罩的习惯，在佩戴n95时会有明显的憋闷感，而佩戴一次性医用口罩时，这种感觉就会减弱许多。
2、调节呼吸方式
注意锻炼自己的呼吸方式，多多练习腹式呼吸法可以提高肺活量。方法是吸气5秒，同时肺廓扩张、膈肌下移、腹部突起；此后再慢慢呼气5秒，同时肺部收缩、膈肌上移、腹部扁平。
进行腹式呼吸，不单单可以改善身体供养，缓解憋闷感及头晕头痛；还有助于减轻焦虑或早期惊恐症状。
3、对抗阻力呼吸训练
这种呼吸方式主要用于突破极限，方法是先深深吸气，再缓慢地呼气，直到呼不出气体为止。为检验成果，可以选择通过吹气球的方式练习，来检测自己是否进步。
4、肌肉力量训练
通过扩胸运动、举哑铃、引体向上等方式来锻炼肌肉，可以避免因肌肉力量不足而导致呼吸力量变差。
5、不要戴多层口罩
口罩佩戴多层并不会减低感染几率，在浪费资源的同时还会加重呼吸困难。
孕妇戴口罩会导致胎儿缺氧吗口罩可以阻挡飞沫、灰尘，防止过敏原、病原体侵入人体。过敏体质者或生活所在地空气质量差时，佩戴口罩对保持孕妇和胎儿健康有有很大帮助。日常习惯佩戴口罩的人，孕后戴口罩不会有憋闷感也不会导致胎儿缺氧。
如果之前不习惯戴口罩，可以在满足防护需要的基础上，选择透气性最好的那一款。当然还是要留意自己的呼吸状况，如果出现憋闷感，建议到安全的地方取下口罩畅快呼吸。
在孕晚期，随着子宫不断上移，心脏和肺部会受到压迫，进而导致进入肺泡的氧气减少。加上胎儿此时需要更多的氧气，即便不戴口罩，孕妈还是会感觉到粗喘、憋闷。
所以，不建议孕妇佩戴口罩长时间在外活动，一来不利于氧气供应；二来孕妇抵抗力弱、行动不便，感染风险更高。防疫期间，建议孕妇尽量待在家中（居家防疫不需要戴口罩），如果确实需要出门，在正确佩戴口罩的同时合理规划行程，避免长时间逗留。
戴口罩的好处虽然戴口罩时间长了会造成呼吸困扰，但佩戴口罩是防疫必不可少的举措。除此以外，口罩还具有防寒、防晒、过滤空气中污染物、隔绝过敏原、致病原的功效。利用好了真的是一罩在手，健康我有。
