2、导致头痛
经常熬夜容易让人体脑细胞受损，头部结构受到刺激后便会加重头痛的现象，首先我们要改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，出现疼痛问题要尽早找到原因，上夜班时不要使用一些提神醒脑的东西，这样白天才会睡得更安稳。
3、内分泌失调
夜间工作属于昼夜颠倒，会影响体内正常的激素水平，扰乱激素的正常分泌，出现内分泌失调的症状，若这种情况持续时间比较长，皮肤状态会越来越差，身体的免疫能力也会下降，更容易生病，影响身体健康。
4、影响肠胃功能
经常上夜班也就意味着人们的饮食习惯发生了改变，本该在正常时间进行一日三餐，却被延迟到了不正常的时间，这便会给肠胃功能带来伤害，也容易出现消化不良等肠胃疾病的出现。
5、猝死高发
这是一个非常严重的后果，长时间熬夜对心脏的伤害非常大，会让身体长期处于疲劳状态当中，包括心脏肌肉疲劳，心肌疲劳，出现心律失常，会出现心跳加速或猝死的概率。
尤其是过度劳累，连续熬夜，体质突然变弱，更容易导致免疫力遭到破坏，病毒直接侵犯人体心脏传导系统，导致心脏紊乱，每个人的身体素质不同，熬夜对身体的损伤也是有区别的，但这一点是肯定的，熬夜必定会透支身体。
1、上夜班之前先要睡个饱觉，保证一整天睡眠充足，即便不困也要睡觉，但不要睡太久，因为睡多了容易给身体带来不利影响。
2、上夜班期间尽量不要吃宵夜，熬夜本身会给肠胃带来负担，再吃东西容易加重各个器官负担，导致身体变胖。
除了不吃东西之外，大家也不要通过频繁吸烟的方式提神醒脑，因为香烟中的尼古丁容易加速血管的收缩能力，降低血液循环速度，这样反倒会给身体带来成倍的伤害。
3、长期上夜班的人白天一定要多出去走走，虽然上完夜班之后需要补一个觉，我们也不要在家睡太久，可以睡到下午两三点左右起床，运动一下，多出门走走，眼睛通过泪淋巴系统清除淀粉样蛋白，在光线的照射下能达到清楚的效率。
上夜班已成为了生活中无法避免的事，但身体健康绝对是值得人们关注的，在生活之余我们尽量先为身体考虑，这样才能提高工作效率，让身体素质更佳。
