8、做家务
家务活清洁、除尘、整理厨房或衣柜、浇水和其他家务活都是移动和保持活力的好方法。它们还有助于保持心脏健康。
9、瑜珈
瑜珈是一种有效的生活方式干预手段，可以治疗心血管疾病。康复培训师还认为，瑜伽为心血管疾病患者的康复治疗增加了价值。但是，即使你不是一个正在康复的患者，瑜伽也可能是一个不错的选择，尤其是当你经常经历压力的时候。众所周知，它是一种很好的发泄压力的方式，而且似乎还能降低血压甚至胆固醇水平。
理想情况下，每天至少30分钟，每周至少5天进行中等强度的活动，如快走、跑步、游泳、骑自行车、打网球和跳绳。如果你刚刚开始，你可以逐渐做到这一点——随着时间的推移，你可以让你的锻炼更长或更具挑战性。当然，这可能会有所不同，这取决于你的健康状况、偏好和目标。
重点：安全第一！快走、跑步、游泳、骑自行车、打网球和跳绳都是有益于心脏健康的运动。如果你的医生说你可以锻炼，那么注意锻炼时的感觉。如果你的胸部或上身感到疼痛或压力，突然冒出冷汗，呼吸困难，或心跳非常快或不均匀，请停止并寻求紧急医疗。当你第一次开始锻炼时，你的肌肉通常会在锻炼后的一两天内轻微酸痛。然而，当你的身体逐渐习惯这种疼痛时，这种疼痛会迅速消失，很快你就会高兴地发现，你很享受之后的感觉。
