官宣!成都马拉松即将开跑,你报名了吗?
说到马拉松,有人跑几步就上气不接下气,而有人却能跑完全程,甚至还神采奕奕!为什么?
因为你跑步能跑多快,跑多久,很大程度取决于你的心肺耐力。
心肺耐力,又叫心肺适能,它综合反映了一个人的心脏、肺、血管运送和利用氧气的能力。
这项指标有多牛呢?
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心肺耐力影响生命的长度和质量
此前,美国心脏协会建议将「心肺耐力」作为人体“第五大生命体征”,是除了呼吸、体温、脉搏、血压之外的又一个“生命体征”指标。
前不久,美国心脏病学会杂志发表了一项对超过75万人的研究发现,心肺适能不佳,比任何传统心血管疾病风险因素都危险。
研究发现,心肺适能好的男士和女士,比心肺适能最差者分别多活6年和6.7年。
人在30岁后,心肺适能每年下降1%。
但是,如果保持较高的活动水平,与年龄相关的心肺适能下降幅度将减少一半。
所以,想长寿一定要保护好心肺功能。
心肺耐力如此重要,如何测试?
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如何测试心肺耐力?