虽然有心理准备,可是当自己测出餐后血糖高时,才发现还是没有准备好,内心一团乱[流泪]。
饭后走百步,老话是对的,饭后一小时开始走,半个小时餐二血糖值就在正常范围内。家里有上学的孩子,所以每天都是六点吃早饭,六点二十出发开车送孩子上学,七点单位,喝点水就走半个小时左右;中午吃饭后也能出去走一圈!晚饭后再做15分钟刘畊宏的操,通过运动去控糖!
不过,周围人都在劝我,饮食也要注意!我爱吃甜食,自己还喜欢做甜食,以前是为了控制体重让自己少吃甜食,现在看来得是为了控制血糖而少吃甜食了!多吃蔬菜和粗粮!今天做了窝窝头,是玉米面、藜麦、黄豆面和全麦粉制作的,藜麦泡半个小时后煮15分钟,趁热加玉米面和面,之后加适量的黄豆面和全麦面粉,加酵母粉发面,等发到两倍大就可以捏车窝窝头型,上锅蒸15分钟就好了!
希望自己能够通过饮食和运动控制血糖,不再吃药!