5. 白豆
一盘白豆含有足够成年人一天所需的镁、钙和钾。您可以在汤中、作为配菜或沙拉中食用它们。
6.蓝莓几乎每一种浆果都含有类黄酮,对血压有益。类黄酮可以降低高血压,所以不要害怕把它们当作零食吃。
7.覆盆子几乎和蓝莓一样,但它对血管也有好处,因为它含有抗氧化剂。研究人员证明,经常吃红浆果可以降低高血压。
8. 土豆这可能令人惊讶,但马铃薯对降低高血压也有好处。我们已经讨论过镁和钾对保持血压平衡的重要性,而这种蔬菜恰好同时含有这两者。
一盘白豆含有足够成年人一天所需的镁、钙和钾。您可以在汤中、作为配菜或沙拉中食用它们。
6.蓝莓几乎每一种浆果都含有类黄酮,对血压有益。类黄酮可以降低高血压,所以不要害怕把它们当作零食吃。
7.覆盆子几乎和蓝莓一样,但它对血管也有好处,因为它含有抗氧化剂。研究人员证明,经常吃红浆果可以降低高血压。
8. 土豆这可能令人惊讶,但马铃薯对降低高血压也有好处。我们已经讨论过镁和钾对保持血压平衡的重要性,而这种蔬菜恰好同时含有这两者。
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