在研究中发现晚上睡觉之前是最好的补钙时间，因为在白天的时候，身体中多余的钙物质会跟着尿液排出去，但是白天可以通过饮食的方式来吸收钙物质，所以晚上是补钙的最佳时期，可以在晚上睡觉之前服用钙片，不仅能够补充钙物质，而且还能促进钙物质的吸收。
如何选择效果更好的钙片现在大家都有补钙这方面的意识，就是不知道如何来选钙片，尤其是在购买的时候，不知道哪些钙片能够起到很好的效果。
现在无论是市面上还是药店的钙片种类都有很多，但是我们在选购钙片的时候，尽量要选择一些大品牌的产品，因为有一定的知名度，这些钙片的含量相对好一些。也要在购买的时候了解钙片中钙离子的含量，因为钙都是需有以离子的状态存在，才能够被身体吸收，不会沉淀也不会产生便秘，所以在进行购买钙的时候要看一下钙离子的含量。
购买钙的时候也要看一下里面是否有维生素D的含量，因为钙片中只有添加了维生素D，才能够更好的促进钙片的吸收效果，也能够提高钙片的作用，这种钙片符合更多人的需求。
根据上面的介绍，大家对补钙有了一定的认知度，所以无论在哪个年龄段，都要时刻关注自己的身体情况，尤其是年龄大的人，要及时为身体补充钙物质，让身体达到最佳的状态。虽然说补钙，选择在睡觉前的效果更好，但是要与睡觉前拉开一定的时间，比如在晚饭后的一个小时左右，这样人体的血钙浓度在后半夜才会呈现出最低的状态，这个时候补的钙最合适，在日常生活中也可以通过食补，多吃一些含钙物质含量高的食物，对身体也有很好的效果。
