食物应该如何进行选择？
那么重点来了，说了这么多，食物应该如何的进行选择呢？对于食物的味，我们已经很明确，要想秋天过得好，酸味就得先吃好。而对于健康来说，不仅要吃一些促进健康的食物，还好少吃给健康带来不利影响的食物，比如少吃辛辣味的葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱、韭菜等等。少吃苦味的，苦瓜，莲芯茶，苦菊，野菜等，而少吃的甜和咸的食物不仅仅是糖和盐本身，还要少吃烟熏腌制的食物，少吃各类的零食，甜点，巧克力等等。
而秋天最适合的食物，如：石榴、葡萄、山楂、橄榄、银耳、百合、苹果、柚子、生地、番茄、平菇、胡萝卜、冬瓜、山药、茭白、南瓜、藕、白扁豆、荸荠、荠菜、香蕉、秋梨、红枣、柿子、芡实、桂圆、花生、黑芝麻、核桃、海蜇、海带、黄鳝、兔肉等等。其实最重要的不是吃哪一种，或者哪几种，而是平时的饮食应该均衡多样，但控制总能量的摄入，这样身体在体重合理的控制的基础上，又能够获取丰富的营养，自然是能够更加的健康。
中国居民膳食指南中建议，每人每天需要摄入的食物种类在12种，每周在25种，食物种类包括，粗杂粮，畜禽肉，海产品，豆制品，奶类，蛋类，坚果，蔬菜，水果等。除此以外，秋天的健康，还需要早睡早起，适量的有氧运动帮助提升，秋季不适合剧烈的运动，所以运动强度最好降到中等强度或以下，这样可以更好的增强心肺功能，尤其是在秋天的早上，适量的有氧运动，可以帮助身体更好的适应气候，增强体质以及抗病能力。别忘了，秋天也要足量饮水哦。
