90后们都开始佛系养生了,
啤酒加枸杞,可乐加党参,
其中各种的五谷杂粮粉成为了养生大军的宠儿,
超市淘宝到处都是,
而且功效齐全:美容美白、黑发生发、减肥瘦身,
简直是万能,
甚至很多减肥的朋友喜欢拿来代餐,
我们今天就来扒一扒,
这个东西是不是真的能减肥。
我们减肥要吃五谷杂粮的初衷是因为五谷杂粮的热量低,而且富含粗纤维,是典型的低GI食物。我们吃下五谷杂粮,吸收慢,消化慢,在胃中停留时间长,血糖指数不会迅速升高。
然而把五谷杂粮都打成粉,反而加快了它的消化速度,升糖指数也变高了。对人体来讲,高升糖指数的食物,就比较容易造成肥胖,这种“粗粮细作”的方式让五谷杂粮不再那么利于减肥了。
所以想通过吃五谷杂粮粉来减肥?不可能。
为了膳食平衡,你的身体需要你粗粮细粮都吃,如果你长时间拿粗粮代餐,可能会摄入过多膳食纤维,影响消化,还会阻碍营养吸收,造成营养不良,妹子们的大姨妈可能也会不来了。
那我买的五谷杂粮粉都不能吃了吗?
如果你买的是没有添加的纯粹五谷杂粮粉,当然还是可以吃的。
对于减肥的朋友偶尔当一顿的主食来吃是没有问题的,但是要注意营养搭配,吃了五谷杂粮粉再补充些蛋白质和蔬菜才是完整的一餐。
打成粉的谷物真的很容易被吸收,会造成血糖上升过快,如果不是有特殊原因,还是建议大家坚持吃原型的粗粮比较好。
总结一下:大家可以买没有添加的五谷杂粮粉,偶尔为了方便做为一餐的主食来吃没有问题,减肥想作为长期代餐的就算了吧,只能把你喂胖。
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以上就是今天文章的全部内容了!
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