肝是身体最大的排毒器官
以代谢功能为主
中医认为
肝与胆相为表里、开窍于目
肝主藏血、主疏泄
有贮藏和调节血液的功能
肝又为“将军之官”，主谋虑
肝对人体来说不可或缺
那如果我们因为各种原因
不得不熬夜
又应该怎么保护肝呢
熬夜后保护肝脏小贴士
1.合理饮食
（1）注意饮食清淡卫生，避免腹痛腹泻等身体不适症状出现。
（2）夜宵应避免油炸、辛辣刺激类食物，避免烟酒摄入，以新鲜蔬菜水果，碳水化合物类为主。
（3）多喝白开水，注意休息眼睛，避免用眼疲劳。
（4）熬夜后早餐要吃健康。虽然很多人熬夜后食欲减退，但不吃早餐更易疲乏困顿、工作效率低下和健忘，早餐可以选择牛奶、豆类、谷物、热粥等食物。
2.合理补觉
（1）熬夜前后均需在白天合理补觉。有研究建议，最好用倒时差的方式，选择与晚上熬夜相应的时间来休息。因此，一般选择在中午、下午适当补充睡眠。
（2）熬夜后洗温水澡，可以快速使身体清醒，促进血液循环，有助于提高补觉的睡眠质量。
3.规律健康生活，不滥用补药
（1）如果不可避免地需要长期熬夜，平时我们就应该合理健康饮食，适当锻炼身体，提高身体素质，注意睡眠时间和睡眠质量，保证有效充足的睡眠。
（2）生活中那些所谓的“补品补药”不仅可能没有效果，还可能导致药物性肝损伤甚至肝衰竭。因此，千万不要随意滥用所谓的“补品补药”。
早睡早起身体好
新鲜饮食要记牢
医院体检定期做
保护你的“小心肝”
作 者丨窦晓光、盛秋菊
来源： 共青团中央
